[한방다이어트]한방다이어트? 한방다이어트의 재료

[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰]

여러가지 다이어트방법들이 있지만 제가 궁극적으로 한방다이어트를 선택하게 된 이유는 말이지요. 사실 재작년쯤 독한 다이어트약을 먹고 엄청난 부작용에 시달린 경험이 있어서입니다. 미국산 다이어트 약이었는데 뭐 효과는 확실했어요......

약이다보니 확실히 식욕중추에 직접자극을 가해서, 음식만 봐도 구토가 나오더군요.
그것까지는 좋았다(?)고 치지만 문제는 불면증과 심박수 증가....

몇날 며칠을 잠을 못자고 밥도 못 먹고 살다보니 살이야 술술 잘 빠지긴 하더군요..
그렇지만 다이어트하다가 제멱에 못살 것 같아 그뒤로는 안먹었더랬습니다.

하여 저는 '약물'이 아닌 '음식'으로 다이어트를 하려는 결심을 하게 되었지요.
한방이라는 것이 기본적으로 약초이긴 하지만 인공적으로 만든 합성물질은 아니잖아요?

자연에 존재하는 성분 중 다이어트효과가 있는 것을 골라 쓰는 것이 한방다이어트라는 생각을 하게 되었죠.

약물 부작용의 후유증이 심각했던 터라 다시는 약물에 의존하는 다이어트는 하지 않기로 마음먹고, 한방다이어트를 알아보게 되었습니다.

그래서 결과적으로 택하게 된 것이 운산한의원 김기범 원장님이 만드신 한방다이어트인, 체감다이어트.

운산한의원의 체리다이어트를 모방한 체감탕, 그리고 기본적으로 선식과 비슷한 체감미식다이어트등으로 구성된 제품이었습니다.

일단 선식이 워낙 몸에 좋다는 것은 잘 알고 있었고, 원장님도 믿음이 가는 분이었기에 혹시나 하는 마음으로 시작하게 되었었죠.

다이어트는 지금 진행중이지만 무엇보다도 몸이 가벼워지는 느낌이 가장 좋구요.
엄연히 다이어트인지라 가끔 예전에 없던 신체변화도 느껴지지 않는 건 아닙니다만
(가끔 어지러운 정도는 호전반응이니까 별로 걱정하지 않고 있습다.ㅋ)
하여간 종종 후기 올리겠습니다.. 결과도요....

그렇다면 오늘은, 다이어트에 좋은 식품들에 대해 설명해 보겠습니다.

&&& 다이어트에 좋은 식품들&&&

성분/
단백질, 아미노산, 효소, 유기산, 비타민B군, 칼슘, 인, 칼륨, 철, 구연산, 피크르산

효능/
피로회복, 항스트레스 작용, 노화방지, 숙취, 살균작용, 만성위염, 위궤양, 갱년기장애 및 골다공증, 항암효과

비타민C가 특히 많이 함유되어 있어 겨울철의 비타민 공급원으로 좋다.
특히 디아스타아제라는 효소는 소화작용을 도우므로 위가 약한 사람에게도 좋다.
섬유질도 풍부하여 다이어트 중의 변비도 예방할 수 있다.

성분/
당질, 비타민(B군,C) 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘

효능/
위염, 십이지장궤양, 변비, 비만

감자에는 각종 무기질이 푸웁한데, 특히 칼륨은 쌀밥의 16배나 들어있어 고혈압이나 신장병 환자 등에 특히 좋다.

또한 감자에는 세포점막을 튼튼하게 해주는 성분이 있어 위염과 십이지장궤양에 치료에도 좋으며 식이섬유인 펙틴은 변비를 예방해 준다.

풍부한 식이섬유는 다이어트에도 효과가 좋다.

성분/
베타카로틴, 비타민(C,b1,b1,a), 칼슘, 인, 칼륨, 철, 탄수화물, 단백질, 지방

효능/
항산화작용, 피부미용, 식욕부진, 소화불량, 설사, 대장염

당근은 카로틴과 비타민 이외에도 각종 무기질을 고루 함유한 알칼리성 식품이다.
당근의 빛깔을 짙을수록 카로틴의 양도 많은데, 베타카로틴은 활성산소의 발생이나 산화를 억제시키는 작용을 하여 폐암과 대장암을 비롯한 각종 암을 예방하고 혈압의 안정과 혈당치를 낮추는 작용을 한다.

성분/
단백질, 지질, 당질, 섬유질, 미네랄(아연,인, 칼륨), 비타민(a,b1,b2,c,d,e)

효능/
정혈작용, 항암작용, 정력증강, 심장질환, 뇌혈관질환, 살균작용

마늘의 성분인 알리신은 페니실린보다도 더욱 강한 살균/향균작용을 한다.
장내에서 세균번식을 억제하고 감기의 인플루엔자 바이러스를 죽이기도 하며 신경안정 작용도 한다. 마늘의 가장 큰 효과는 혈액순환을 원활하게 하고 적혈구를 증가시켜 신선한 혈액을 공급하는 것이므로, 갑작스런 다이어트로 놀란 신체를 진정시키는데 특히 좋은 식품이다.

성분/
단백질, 지방질, 칼슘, 칼륨, 철, 비타민(a,b1,b2,c,나이아신)

효능/
스테미나, 동맥경화, 고혈압, 소화작용촉진

양파는 혈액 중의 섬유소 장애를 활성화시켜 혈전의 형성을 막는다.
양파를 먹으면 고지방을 섭취해도 혈전이 생기지 않아 콜레스테롤치를 낮춰주므로 다이어트에 매우 도움이 되는 식품이다.
특히 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병의 예방과 치료에도 도움을 준다.

성분/
리코펜, 베타카로틴, 셀레늄, 비타민(b1,b2,c,e)식이섬유

효능/
항암작용, 피로회복, 혈압안정

토마토는 비타민 C와 b1,b2를 다량 함유하고 있어 소금기를 느끼게 하는 맛이 있다.
따라서 소금의 섭취량을 줄여 혈압상승을 예방하는데 효과적이므로, 다이어트중 음식조리에 가미하면 매우좋다.

또한 산성을 중화시키는 역활을 하기 때문에 육식이나 산성식품을 많이 먹는 사람들은 토마토즙을 마시면 좋다.
평소 나쁜 식습관에 길들여진 사람이라면 다이어트 중에는 토마토로 체내을 정화시켜 보자.

성분/
탄수화물, 단백질, 지방산(에르고스테롤, 휘토스테린), 비타민(a,b1,b,d), 칼륨, 칼슘, 철, 인

효능/
항암, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 뇌신경강화, 감기, 피부미용, 비만

표고버섯은 대표적인 저지방, 저칼로리, 고단백질 식품이다.
또한 알칼리성 식품이므로 혈액의 산성화를 막고 중성화해주며, 식물성 섬유의 함유량이 많아 장 활동을 촉진시켜 변비와 대장암을 예방한다. 또한 뱃속의 포만감을 유지시키는 기운이 있어 적게 먹어도 든든해 이상적인 다이어트식품이기도 하다.

성분/
아미노산, 수용성 단백질, 스테로이드물질, 안트락키논 유도체, 알칼로이드, 리그닌

효능/
항균작용, 진통작용, 심폐기능강화, 강정작용, 정혈작용, 해독작용

예로부터 만병통치약으로 알려져 왔던 영지버섯은 위염이나 간암, 치매, 혈전증, 백혈병, 동맥경화, 등에 특히 뛰어난 치료효과를 보인다.

영지는 정기가 허하거나 만성적인 천식에도 효과가 좋으며, 눈이 맑아지고 장을 보호하므로 다이어트 중에도 섭취하면 좋다.

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체감다이어트, 체감차, 체감환, 체감탕, 체감미식, 운산몰

Posted by 다이어트

[다이어트]건강과 다이어트를 한번에 챙기자, 한방다이어트?
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요즘들어 몸이 부쩍 나빠졌습니다. 글쎄 지난 주말에 폭풍처럼 밀려오는 귀차니즘을 떨치고 어렵사리 청소를 하기 위해 몸을 일으키다.

그만 닥쳐오는 어지럼증에 몸을 도로 눕히고 말았지 뭡니까.....

아~~ 혹 제 블로그에 자주 오셨던 분들이라면 제가 무리한 다이어트 끝에 드디어 영양실조 내지는 빈혈 내지는 어지럼증에 시달렸다고 오해하실지도 모르겠는데 그런 건 아니구요....ㅠㅠ

다이어트는 사실 저녁 한끼정도만 체감미식으로 하고 있기 때문에 그닥 그거 때문에 일어나는 부작용 같은 건 없는 편이예요.

그럼 도대체 다이어트도 안하면서 왜 몸져누웠냐 하면... 글쎄요... 뭐 출퇴근시간이 한시간 반-_-(도합 세시간....)이라는 퀘압박; 때문인것도 한몫할테고.....
이런저런 개인적인 스트레스 때문이 아닌가 싶었어요...

아~~ 그리고 식생활도. 사실 말이 다이어트지 제가 다이어트하는 끼니 외에 먹는것들이 정말이지 몸에는 나쁜(but 맛은 있는) 그런것들이었거든요...

어느정도였느냐 하면 점심에 컵라면, 간식은 과자 외식할땐 햄버거 일요일엔 중국집 뭐 이런 시츄에이션;;;;ㅋㅋㅋㅋ 알아요 저도 몸에 나쁜거;; 근데 사람이 참 그렇잖아요..

삶이 고단할수록 먹는건 더 자극적이고 몸에 나쁜;; 걸로 택하게 된다는 거요..
어쨌든 그런 연고로, 빈혈과 어지럼증과 무기력증이 심해져갈 때쯤 걸국 한의원을 찾게 됐습니다..

사실 그동안 전 별로 한의원 내켜하지 않았거든요. 뭐 그 의학체계를 불신하는 건 아닌데 소위 말하는 그 '보약'이라는 것에는 꽤나 회의가 있었습니다. 아니 뭐 지금이 영양실조가 만연하던 조선시대도 아니고 영양과다로 전국민이 다이어트해야될 세상에 보약이라니요....

그러나 제 어지럼증이 '출퇴근 스트레스와 부실한 식당밥 탓에 온 영양실조'라고 철석같이 믿고 계시던 어머니에 이끌려 결국 한의원에 질질 끌려가게 되었습니다.
(당연한 말이지만 엄마한테는 다이어트하는 거 비밀..ㅎㅎ)하여 한의원에 가서 한의사님과 독대한 저, 어디가 안좋느냐는 말에' 어디 다이어트에 좋은 식품좀 뭐 없나효''라고 쪼개다 훈계당하고;;ㅋㅋ

몇가지 사전진료를 마치고(그 왜 혈압재고 신체나이재고 하는거 있죠) 제 몸상태와 혈색을 판단하시던 한의사님은 이렇게 진단을 내리시더군요....

참고로 제가 먹는 선식은 이겁니다만...

;; 밀가루를 못먹는다니 잠시 눈앞이 캄캄하긴 했지만, 당장 제 몸이 워낙 행행하고 두통 어지럼증이 다 밀가루 때문이라고 하니까 일단은 끊어보기로 했습니다.

참고로 한의사님 말씀은 과자나 라면같은 거 뿐만 아니라 일견 웰빙스러워 뵈는 국수 등도 출신이 밀가루면 다 끊으라는 것, 이건 정말로 눈앞이 캄캄~~~~

그러나 밀가루가 다이어트의 적이기도 하고 하체비만에는 밀가루가 워낙 큰 적이기도 하니까, 닥치고 한의사님께 귀의하기로 했습니다.(...)

그런데 사실 사람 일이란게 어디 그리 의지한대로 쑥쑥 되나요, 초반 일주일간의 모범생 정신이 슬슬 사그러들고 스멀스멀 다시 밀가루 한두제품을 맛보기 시작하던 찰나 읽었던 네이트 톡의 글...'소개팅 나온 헤비급 뚱뚱녀'....
아 전 이글을 복사해두고 앞으로 다이어트의지가 흐려질때마다 두고두고 읽으렵니다.
대체 뭔내용이길래 그랬나구요????

아니 뭐 별건 아니었고 그냥... 촘 굵은 다리에 촘 굵은 팔을 지녔는데, 촘 짧은 치마에 촘끼는 자켓을 입고 나온 녀가 먹는것도 죙일 미친듯이 먹고 덤으로 성격까지 나빴다는 개압박 이야기였.......어여..^^^^^^^^^^^^^^ 어때요 다이어트 의지가 불끈솟죠? ㅎㅎㅎㅎㅎ

아하하 다이어트가 다 뭐야 나는 개성대로 살겠어 라는 명제따위 대한민국에선 버려야 할것만같......

거기다 요즘 못된 걸그룹들 얼마나 많아요. 볼때마다 넋을읽게 되는 이 나쁜 언니들, 대체 실제로 보면 얼마나 말랐을까요? 이 언니들은 그냥 인생이 다이어트겠지?-_-;;

비루한 저의 라이프처럼 하루종일 밀가루 풀코스로 달리는 짓따위 오억년전에 해봐서 기억도 안나겠죠?

휴 전에 봤던 걸그룹 신체사이즈 평균과 일반 여성 다이어터의 신체사이즈 비교표 보고 놀란 가슴이 진정도 안됐건만 하루가 멀다하고 나오는 이 이기적인 언니들^^....

아니 머 그냥 사실 초큼 부러워서효 과연 제가 다이어트를 하면 저렇게 되긴 하는걸까.
싶어서 잠깐의 회의가;;::::::

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