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[다이어트식품]독일의 양배추다이어트[다이어트식품/체감다이어트/체감차/체감탕]


독일에서는 양배추다이어트가 인가라고해요~~
그럼 오늘은 양배추에 대한 모든것을 알아볼게요~~


양배추는 서양에서 3대 장수식품 중 하나로 알려져 있구요~~
오늘 알아볼 다이어트식품으로 양배추는 수술을 앞둔 환자에게 빠르고 안전한
체중 감량을 위해 사용되었던 방법이기도 해요^^
그 정도로 안전하고 빠르게~~~~ 체중 감량을 할 수 있다는 큰 장점을 가지고 있죠...

양배추는 세계 각국에서 다이어트식품으로 많이 이용되지만 독일의 페터 슐라이허 박사가 임상실험 결과를 발표하면서 더욱 인기를 얻었다죠~~~
양배추를 수프로 만들어 밥 대신 먹으면 일주일에 평균 4~6kg이 빠진다고 합니다..


양배추는 단백질을 구성하는 아미노산으로는 필수아미노산인 라이신을 많이 함유하고 있는 편이어서 곡물식의 결점을 보완할 수 있다.
지방 성분으로는 우리 몸에 필요한 리놀레산이 많이 함유되어 있으며 비타민은 고루 함유되어 있고 당질 중에는 포도당이 많이 들어 있다.

특히 비타민C가 많은데 녹색부에는 80%, 백색부에는 40%들어 있다.
양배추 220g이면 하루에 필요한 양의 비타민C섭취가 가능할 정도이다.
도한 양배추의 녹색부분에는 특히 비타민A, 비타민B군이 많이 함유되어 있으며 위괘양에 좋은 효능을 나타내는 비타민 U도 들어 있다.

양배추는 생식이 가능한 식품이므로 비타민의 급원체로서 가치가 있다.
양배추는 칼슘이 많이 함유되어 있는 알칼리성 식품으로 양배추의 칼슘은 우유에 함유되어 있는 칼슘 못지 않게 흡수가 잘된다.


케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셀 파이퍼 등 할리우드 스타들이 열광했었어요~~
이 중 케이트 윈슬렛은 양배추 다이어트를 통해 2주에 4.5kg을 감량했다고 해요^^

이들은 양배추스프를 이용하였는데요.

양배추스프 만드는 법
양배추스프는 양배추 반통에 토마토 2~3개, 양파 2~3개 샐러리 서너가지, 파프리카 2~3개를 적당한 크기로 썰어서 찜통에 1시간쯤 푹 끓이면 양배추 스프가 완성되는데요.
(뭉~~~근하게 끓이셔야 해요..)
이 외에 당근, 피망, 파프리카, 브로콜리 등등을 넣으셔도 됩니다.^^


다이어트식품인 양배추는 저칼로리 음식으로 비타민과 미네랄이 풍부하며 섬유질도 많아 다이어트 음식으로 제격이에요.^^
양배추, 시금치, 샐러리 등은 포만감을 느끼게 하므로 아침, 점심, 저녁으로 요리 방법을 바꾸며 먹는 것도 방법~~~~
(양배추스프, 양배추쌈, 양배추초절임, 양배추쉐이크등등)

이때 육류는 지방 함유량이 가장 적은 부위인 닭가슴 살을 먹습니다~~
식사 전 양배추를 날로 먹는 방법으로 양배추 속 영양 성분이 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 것이 좋으며, 한 끼당 한통 정도의 양이 적당하다...

10분이상 천천히 씹어 먹어 포만감을 느끼면 폭식과 과식을 줄일 수 있어요~~
또한 양배추다이어트는 탄수화물의 흡수속도를 느리게 만드는 효과도 있습니다...


우선 스프같은 경우에는 위에 설명해 드렸구요....
쌈같은 경우는 깨끗이 씻어서 그냥 싸드시는 방법이 있고~
(쌈장은 조금씩 드시는게 좋아여~~)

양배추 초절임 만드는 법

01. 양배추 잎을 한 장씩 벗겨 채썰어 용기에 담는다.
       줄기와 심부분은 채를 썰거나 그냥 담아도 된다.
02.  양배추 : 식초 = 5 : 1로 대체로 양배추 1개(1kg정도,1주일분)에 (양조)식초 6큰술
        (90ml)을 양배추 전체에 골고루 스며들도록 붓는다.
03. 양배추와 식초가 충분히 섞이면 먹을 수 있고 먹고 남은 것은 용기에 담아 냉장고에
       넣어두면 1주일간 보관할 수 있다.

하루 중 어느 때나 먹어도 상관이 없는데 하루에 70g정도가 적당하다.
초절임에 사용된 식초도 양배추와 함께 먹도록 하고 꿀물 등에 타서 먹어도 된다.

양배추쉐이크 만드는 법

두가지 방법을 알려드릴거예요.
첫번째 방법은~ 양배추+요구르트를 갈아 마시는 방법이에요~~
저는 요구르트 2개+양배추는 그때그때 달라요....ㅋㅋ
살짝 걸쭉하게 먹구요...

두번째 방법은 양배추 + 요구르트 + 블루베리에요~~
첫번째 방법이랑 비슷하지만 블루베리를 추가한 방법이에요~
블루베리는 눈 건강에 좋고 양배추는 다이어트, 변비등 효과가 뛰어나답니다.^^
이건 요구르트 2개 + 냉동 블루베리 두큰술+양배추 맘대로 ㅋㅋ
항시 어머님이 만들어 주셔서 양배추 양은 잘 모르겠네요.ㅋㅋ


오늘은 나라별 다이어트 세번째로 독일의 양배추다이어트를 소개시켜 드렸어요~~
어떠셨나요?

양배추는 그냥 쌈으로만 드시는 방법만 아셨을텐데요.~~
스프도 잇고 쉐이크도 있고 초절임도 있고말에요..ㅋㅋㅋ

아참~~ 전문가의 충고로는 식전에 포만감이 많은 야채를 먹어두어 식사량을 조절하고, 양배추 대신 날배춧잎도 좋다네요.~~
생야채가 먹기 힘들면 드레싱을 곁들일 수 있는데 기름기 없는 간장드레싱이 바람직하다는거^^ 알아두시구요.....

그리고 양배추는 미용에도 좋대요~~
그것도 여드름에 말이죠..
많이들 이용해 보세요.....


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Posted by 다이어트

[다이어트] 주체할 수 없는 식욕, 다이어트식품에 맡겨봐?!
[다이어트식품/체감다이어트/체감탕/체감환/체감차/체감미식/운산몰]

사는 낙이 무엇이냐고 물으신다면 먹는 낙으로 살지요라고 고민없이 말하곤 했다.
무엇이든 먹을 수 있는 잡식성을 가진 난 먹는 것에 엄청난 집착을 가지고 있다는...

'어느 음식점이 맛있다더라' 라는 말을 들으면 거기가 어디든 무조건 찾아가서 먹어봐야 직성에 풀리는 이상한(?) 습성을 지녔기도 했다.

한 예로 전주비빔밥과 안동찜닭의 맛이 궁금해서 하루만에 두 곳을 다 가봤다는.....
그 만큼 맛있는 음식을 찾아다니면서 먹으러 다니는 것을 좋아했다.

"넌 그렇게 먹고도 살이 안찌냐?"
라는 무한 구박과 핍박을 받으며 다이어트의 "다" 자도 모른 채 쳐묵쳐묵 했던 날이 렂그제 같은데 요즘엔 뭘로 끼니를 때워야 하나...
하는 생각이 더욱 많이 드는 것 같다.


스트레스에 쩔어 있는 사람들은 정작 본인들이 스트레스를 받고 있는 건지 모른다고 한다. 나 또한 그런 사람 중 하나인데 가끔 보면 배가 엄청나게 불러서 터질 것만 같은데도
수저를 놓지 않는 나를 발견하곤 한다.

그럴 때 마다 '후.. 요즘 내가 좀 쩔었나보다.' 하며 스스로를 위로한다. (캐안습)
밤마다 매운 음식을 찾고, 있지도 않은 술자리 억지로 만들어내고, 맵고 짠 음식만 입에 대고 이곳 저곳 몸의 구석 구석에서 다이어트 신호가 오는 데도

에헤라디야~~ 처묵처묵 했던 지난날들.... 어쩔꺼   ㅠ ㅅ ㅠ


쳐묵 쳐묵 했던 지난 날들 이제 빠빠잉
정신 차리고 보니 몸무게는 10kg이 증가
쪘다 빠졌다 하는게 일상이었지만 10kg은 좀 심하네
그나마 다행인건 살 찐게 티가 안나여 ^- 6
몸이 무거워 졌다고 가장 먼저 느낄 때는
계단 오르락 내리락 할때! 몇개 오르지도 않았으면서 삐질삐질 땀...
후......
안되겠다.
언제까지 쳐묵쳐묵하고 살텐가?
다이어트 까짓거 하지 뭐!!!!



웃기지마쇼....
자기 자신과의 싸움도 중요하지만 인간이란 나약한 동물이기 때문에 빡시다우.
실제로 자기 자신과의 싸움에서 이긴 사람이 몇이나 되겠음?
살이 찌는 원인은 과도한 식욕으로 볼 수 있으니
식욕을 억제해주는 다이어트 식품을 이용하는 것이 올바른 지름길이라고 생각되오.
다이어트?
그게 말처럼 쉬운줄 아시오?
한끼만 굶어도 죽을 만큼 속이 상한데(특히나 먹는 걸 좋아하는 난)
내가 제일 조아하는 고기...
먹고 싶은걸 억지로 못먹게 하면 오히려 더 스트레스 받아서 더 쳐묵쳐묵한다는 사실을 모르겠음?
난 이런 다이어트 반댈세...
먹을 꺼 다 먹으면서 할 수 있는 다이어트 요즘 많지 않소?
여기 저기 뒤져서 좋은 정보 가지고 맘편하게 다이어트를 해야겠소.

운산몰 체감다이어트식품  <---요기도 괜찬하고 하니 한번 함께 ㄱㄱ?


먹고 싶은거 쳐묵쳐묵 하면서 건강한 다이어트를 해야해요.
다이어트 한다고 다이어트 콜라 마시면서 밤에 쵸콜릿을 입에 달고 사는 선배가 생각나네요. 먹고 싶은거 못먹고 참다가 스트레스 받아서 밤 12시에 족발 시켜드시지 마시고
걍 드시고 싶은거 드시면서 운동도 하고 다이어트식품도 꼬박꼬박 챙겨드시면,

다시 원래 몸매 돌아올거임 안되면 허경영 3번 외칩시다.....

Posted by 다이어트

[다이어트식품]초란으로 하는 웰빙다이어트,
미용&다이어트식품인 초란으로 얼굴도 몸매도 착해지자.
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식]

+ 초란의 효능

초란은 문자 그대로 식초에 달걀을 담근 것입니다. 생달걀을 그대로 식초에 10일정도 담가 두면 껍데기가 얇아지면서 부드러워집니다. 껍데기를 벗긴 뒤 잘 저어서 조금씩 마시면 갖가지 성인병과 기미에 현저한 효과를 볼 수 있습니다.

이런 초란은 당뇨병이나 고혈압, 골다공증을 막아주고 간 기능을 개선시켜 주는 건강식품입니다. 또한 기미가 생기는 것을 막고 없애 주기도 하는 미용식품이기도 하구요.


초란의 효과는 식초와 달걀 그리고 식초에 담가서 우려 낸 달걀 껍데기의 칼슘 성분에서 얻습니다.

초란은 칼슘 공급에도 좋은 식품입니다. 달걀 껍데기에 들어 있던 칼슘이 그대로 녹아 있기 때문입니다. 원래 칼슘은 소화 흡수가 잘 안 되는데, 초란을 먹으면 흡수가 잘됩니다. 초란만큼 칼슘 섭취에 좋은 식품도 드뭅니다. 따라서 평소 필요한 칼슘섭취는 물론이고, 골다공증을 예방하고 개선하는 데 초란은 커다란 역할을 합니다.


한편 신진대사를 활발하게 하기 때문에 피부에 필요한 영양분을 공급하여 피로 물질을 해소하고, 간 기능을 향상시키는 데도 효과가 있습니다.
기미를 없앤다든지 엷어지게 하고 피부를 윤기 나게 하는 데는 탁월한 효과가 있습니다.

매일 초란을 조금씩 꾸준히 마시면 신진 대사가 활발해지므로 치매증도 예방합니다. 위장의 작용을 도우므로 변비해소에 좋으며 신진 대사가 잘되어 필요하지 않은 지방을 열로 발산시키기도 합니다.

즉 다이어트를 하는 사람에게도 초란은 큰 도움이 됩니다.


+초란 만들기

01. 달걀은 흐르는 물로 깨끗이 씻는다. 껍데기째 사용해야 하므로 정성 들여 씻은 뒤 마른 행주로 물기를 제거

02. 주둥이가 넓은 달걀을 차곡차곡 넣고 식초 붓기

03. 햇볕이 들지 않는 상온에서 보관, 1주일에 열흘 정도

04. 열흘 정도 되면 껍데기가 제법 얇아진다. 젓가락으로 달걀 표면을 찔러 보아 부드러운 탄력이 느껴질때 껍데기를 떠뜨리면 된다. 좀 더 빠른 시일 안에 만들고 싶으면 비타민C를 넣으면 된다.

05. 껍데기는 건져 내고 속달걀은 믹서에 넣어 고루 섞는다.

06. 고루 섞인 초란을 가제에 밭쳐 걸러 낸 다음 꿀을 섞어 냉장고에 보관, 겨울에는 한 달 정도 보관 가능하지만 되도록 빨리먹는 게 좋다.

* 하루 1회~2회 작은 잔으로 나누어 마시되,물이나 마지근한 탕으로 4-5배 희석해서 마신다. 마실 때 마다 꿀이나 오렌지 주스에 섞어 마시면 좋다.


+초란 다이어트

초란만으로도 지방분해가 되어 다이어트에 도움을 주지만 다이어트식품과 병행한다면 그 효과는 2배가 될 것입니다.
다이어트식품으로 섭취하지 못하는 부분을 초란으로 보완해조고 초란은 건강식이기 때문에 건강하게 진행 할 수 있을 것입니다.
몸매관리와 피부관리가 필요한 분들은 초란과 함께 진행해보면 좋을 듯해요.
초란과 함께 먹을 다이어트식품은 운산몰 제품으로 추천해 드리구요.
초란으로 살도 빼고 피부미인도 되보아요~~~~


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Posted by 다이어트

[다이어트식품]다이어트방법으로 효과적인 다이어트식품, 청국장
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰]

다이어트에 두부, 콩이 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다.
그 중에도 청국장이 좋은 이유는 다른 여러가지 좋은 효능이 있기 때문이다.

다이어트방법으로 좋은 다이어트식품인 청국장의 효능


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 첫번째
당뇨병 예방

다이어트식품인 청국장엔 풍부한 비타민B2가 당뇨병에 도움을 주며,
청국장에 풍부하게 들어 있는 레시틴도 인슐린의 분비를 왕성하게 해준다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 두번째
혈전용해효소

다이어트식품인 청국장에 있는 레시틴은 혈관에 달라붙은 콜레스테롤을 씻어내며,
필요한 영양소가 신속히 몸의 구석구석에까지 운반되도록 한다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 세번째.
소화촉진

야쿠르트 등의 젖산균 음료의 균수와 비교해 보면,
1g의 청국장에는 10억개 이상의 균이 있는 반면, 유산균 음료 1g중에는 100만개의 균이있다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 네번째.
변비설사예방

30g의 다이어트식품인 청국장을 섭취하면 300억 마리의 유익한 세균을 먹게 됩니다.
바로 이 미생물에 의한 정장효과에 의해 변비와 설사를 동시에 막아주게 된다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 다섯번째
숙취예방

비타민 B군(B1,B2,B6)이 간을 보호해 주기 때문에 음주 후의 해장국으로도 아주 적당한 다이어트식품이다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 여섯번째
항암효과

콩을 씻을 때 거품이 생기는 사포닌은 발암을 억제하는 작용이 있으며,
혈액중의 콜레스테롤 수치를 저하시키고 동맥경화를 막는 것으로 알려져 있다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 일곱번째
노화방지

청국장을 먹으면 비타민E의 항산화작용으로 우리 몸 속에서 지방이 산화되는 것을 막아준다. 따라서 청국장은 노화나 주름살을 방지하는데 유용하다 할 수 있다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 여덜번째
다이어트효과

청국장 발효가 일어나면서 각종 비타민, 미네랄의 도움으로
인체의 신진대사가 촉진되어 비만을 막아준다.
다이어트방법으로 청국장을 이용하는 것이 아주 좋다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능 아홉번째
미용효과

레시틴의 유화작용으로 여드름, 주근깨 등을 예방하고 부드러운 피부를 유지시켜 준다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 열번째
혈압강화

청국장 발효가 일어나면서 대두의 단백질이 분해되어 작은 아미노산 조각이 생성되는데, 이들 아미노산 조각이 고혈압을 막아준다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능, 열한번째
뇌졸중 예방

청국장에는 발효과 일어나면서 단백질 분해효소가 대량으로 만들어지는데
바로 이 단백질 분해효소에 혈전예방 효과가 있어 중풍을 막아준다.

다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의 효능, 열두번째
골다공증예방

콩에 들어 있는 에스트로겐 유사물질인 파이토에스트로겐이
골다공증, 갱년기장애 등과 같은 질병을 예방하는 효과가 있다.


다이어트방법으로 좋은 다이어트식품 청국장의효능, 열세번째
빈혈예방

청국장에는 100g당 3mg의 철분이 있고 이것은 식품으로서는 비교적 높은 수치다.
뿐만아니라 철분을 충분히 활용해서 빈혈을 막아주는 비타민 B12도 포함되어 있다.


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Posted by 다이어트

[다이어트식품]최고의 다이어트식품 '토마토'

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뱃살빼기, 허벅지살빼기, 팔뚝살빼기

비타민, 미네랄, 식물섬유가 가득한 토마토는 다이어트에 최적의 재료 중 한 가지다.
토마토를 이용하면 무리없이 자연스럽게 살을 뺄 수 있다. 그리고 피부 미용에도 놀랄 만한 효과를 볼 수 있다. 그 이유는 세 가지로 볼 수 있다.

01. 에너지를 억제하면서 균형있는 영양소를 섭취 할 수 있다.

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토마토 100g당 에너지량은 16kcal로 매우 낮아 중간 크기의 토마토 한 개에 40kcal 정도의 에너지량 밖에는 들어 있지 않다. 반면, 토마토에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 다이어트에 자칫 부족하기 쉬운 비타민류를 보충해 줄 수 있다.

토마토가 갖고 있는 대표적인 기능성 성분은 붉은 색소에 함유된 리코핀과 비타민C 이다. 이것은 항상화 비타민이라 불리는 것으로, 혈관 등에 장해를 일으키는 과산화 지질이라는 물질의 발생을 억제하는 힘을 갖고 있다. 토마토에는 이러한 항상화 비타민의 작용을 도와주는 루친이나 비오친 등의 성분도 풍부하기 때문에 토마토의 항산화 작용을 보다 강력하게 한다.

루친은 피부와 점막의 대사에 관계하는 물질로 다이어트 할 때 일어나기 쉬운 피부 거칠어짐을 막아 고운 피부를 지켜주는 효과도 있다. 루친을 함유하고 있는 식품이 그리 많지 않기 때문에 토마토는 꼭 알아두어야 할 루친의 공급원이라 하겠다.

또 토마토에는 칼륨이 풍부하기 때문에 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출시키는 역할도 한다. 그러므로 염분제한을 필요로 하는 고혈압 환자나 협심증, 간기능 장애 환자에게도 권하는 바이다.

02. 소량의 식사로도 만복감을 느낄 수 있다는 데 있다.

토마토 한 개는 200g 정도인데, 그것도 거의 수분으로 이루어져 있어 식전에 먹으면 과즙을 먹는 효과와 함께 만복감을 느끼게 되는 것이다.

다이어트 효과를 높여 볼 생각이 있다면 보통 때 식사하는 양의 절반을 토마토로 대신 한다고 생각하고 반 공기를 덜어 놓도록 하자. 에너지량은 그 덜어 놓은 식사량의 반도 되지 않겠지만 만복감은 덜어 놓은 부분을 채우고도 남을 것이다.

03. 먹는 방법이 간단하여 장복하는데 유리하다.

토마토는 조리해서 먹는 것보다 그대로 먹는 게 영양섭취에 유리하고 그냥 섭취한다고 해도 역겨움이나 괴로움 없이 먹을 수 있다. 토마토에는 글루타민이라는 성분이 들어 있어 단순한 단 맛이 아닌 질리지 않는 깊은 맛을 낸다. 자연 그대로 맛있게 오래 먹을 수 있는 것이 토마토 다이어트의 장점 중에 장점이다.

토마토 다이어트를 할 때 식사 메뉴는 크게 신경을 쓰지 않아도 되지만, 되도록 된장국에 밥, 생선, 김치 등이 주가 되는 보통 식단으로 하는것이 좋다. 기름기 많은 음식은 피하는 것이 좋고 기름을 사용해도 적게 사용하는 게 좋다. 그래도 배가 출출할 때는 과자나 군것질 대신 토마토를 한 개 먹는 편이 다이어트에 효과를 줄것이다.

토마토를 구하기가 힘든 계절에는 시중에 판매되고 있는 토마토 주스를 마시거나 인스턴트 스프나 스튜를 먹는 것도 좋은 방법이다. 이것은 완전히 익힌 식품이라 리코핀이나 비타민 함유량이 생즙 못지 않게 함축되어 있다.







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변비/변비약/변비해결/변비탈출/변비치료

현대인의 대표적인 고질병으로 꼽는 변비는 일생 살아가면서 누구나 한번쯤 걸려보는(?)질병이 아닐까 합니다. 질병이라고 할 수도 아니라고 할수도 없는 미묘한 고통, 변비, 이 변비해결을 위해 애쓰는 노력은 변비약부터 시작해서 요가, 운동, 각종 정체불명의 민간요법까지도 등장했는데요. 오늘은 변비해결에 좋은 변비약 하나를 소개합니다.


우선 변비해결에 좋은 지압점부터 짚고 넘어가볼까요?


이 사진에 나오지 않은 지압점도 있습니다. 개인적으로 알고 있는 지압점인데 손바닥 가운데가 특효예요. 그리고 맨 위 왼쪽에 나온 배의 세 지점(rn4)은 옆에 두 번째 사진처럼 손으로 원을 그리며 돌려줍니다. 초강력 변비-_-에는 잘 듣지 않지만 이 방법만으로도 어느정도의 효과는 볼 수 있습니다.

그렇다면 초강력 변비는 어떻게 치료해야 하느냐.....


보통은 변비약을 생각할 것이고 저 역시 변비약을 종종 먹어봤습니다만 변비약의 효과란 정말로 찝찝하지요.


드셔본 분들은 아시겠지만 변비약이란 사실 설사약에 다름 아닌 경우가 많습니다. 일단 먹으면 몇 시간 후 마치 유통기한 지난 우유를 섭취한 듯한 복부통증이 느껴지면서 결국 설사&& 의 변을 보게 되는데 이렇게 되면 결국 돈주고 약 먹어서 어떻게든 화장실을 갔다는 미션은 성공하였을지 모르되 어딘가 모르게 찝찝함이 남는 불쾌감만은 어찌할 수가 없습니다.
하여 오늘 소개해드릴 변비약은 바로 이것인데요.


흔히 한약재로 만들어진 환종류가 그렇듯이 흡사 토끼똥을 연상시키는 모양새의 변비약입니다. 물론 이름은 "쾌변환"으로 조금 고상하지만,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그렇다면 운산 쾌변환은 어떤 제품인가요?


바로 언론에도 여러번 소개되었던 김기범 한의사님이 발명하신 한방 변비약 되겠습니다. 덧붙여 제가 가장 맘에 들었던 부분은 이것.....


화장품이나 바디용품 성분표도 꼭 확인해야 되는 부분인데, 하물며 입으로 들어가는 것의 성분이야 말로 가장 꼼꼼하게 따져야 하지요. 물론 저는 이 성분이 구체적으로 어떤 작용을 하는지는 모르지만 하여간 양약 변비약의 무시무시한 성분들보다는 뭔가 웰빙스러워 보이지 않는가요?

굳이 운산몰의 후기를 보지 않더라도, 이 제품의 효과는 제가 보증할 수 있습니다.
보통의 변비약처럼 복부통증과 설사 세트로 화장실을 가게 되는 것이 아니라, 정말로 복부통증 없이 마치 몸이 스스로 만들어 낸 변의인양 자연스러운 변의가 느껴지고, 당연히 설사를 하지도 않습니다. 변비약을 먹었다는 사실을 느낄 수 없이 마치 원래 쾌변생활을 하는 인생인것만 같은 느낌? 이랄까요..

아 제일 중요한 가격을 빼먹었는데, 가격도 꽤나 착한 27,000원입니다.
정말 부담스럽지 않게 쾌변생활을 할 수 있겠죠.

또한 다이어트-변비 산업이 워낙 불황을 모르는 산업이다보니 우후죽순 난립하는 이상한 업체도 많고, 출처를 알수없는 성분의 묻지마 약들이 판치고 있습니다만 적어도 운산제품은 유명 한의사님이 개발하신 것들이라 더욱 믿음이 갑니다. 아니 뭐 다 떠나서 실제로 쾌변환 자체가 효과가 좋았으니까요....


변비로 고생하시는 모든 분들, 쾌변환과 함께 쾌변생활 하시길 빌겠습니다.

쾌변환 구경하러 가기

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[다이어트 정보 쾌변환]쾌변환다이어트, 잘못 알려진 식생활 개선만으로도 충분하다.


오늘은 오늘의 태양이 떴으니 다시 다이어트 시작

주말동안 신나게 놀고 먹은 나, 정녕 다이어트를 할 생각이 있긴 있단 말이더냐.
그나마 간식이 먹고플 땐 체감미식다이어트를 주스에 타 먹어서 과식하는 걸 방지하긴 했지만, 체감미식다이어트를 먹는 다른 여인네들은 그걸 간식이 아닌 주식으로 먹는다는 것이 나와의 다른점이랄까.
에이, 어찌됐던간에 일단 놀고 먹은 주말은 지나가버렸고, 오늘은 오늘의 태양이 떴으니 새로운 마음가짐으로 버닝하는거다!
이런 마음가짐으로 오늘도 출근하자마자 뉴스를 검색하다가 <잘못 알려진 식생활 상식>이란 제목의 전혀 낚시하고픈 마음이 없는 진실된 기사제목을 발견하곤 바로 정독에 들어갔다는. 영국 일간 데일리 메일이라는, 어디선가 굉장히 자주 들어봄직한 저 멀리 물건너에서 날아온 뉴스.
다이어트 하려는 그대들이여, 다함께 차차차, 다함께 고고씽.




다이어트에도 영향을 미치는 잘못 알려진 식생활 상식

1) 저녁 늦게 뭘 먹으면 살찐다?
-> 언제 먹던 섭취한 칼로리가 오버되면 살찐다.

중요한 것은 언제 먹느냐가 아니라 얼마나 먹느냐, 몸을 얼마나 움직이느냐 라는 것.
잠자리에 들기 전에 과자가 먹고 싶다면 오늘 칼로리를 얼마나 섭취했느지 꼼꼼하게
따져볼 것.

2) 식사 후에는 운동하지 말아야 한다?
-> 식사 후에는 가벼운 운동으로 칼로리를 소비하자.

식사 직후에 운동을 해도 상관은 없지만, 될 수 있으면 과격한 운동은 삼가는 것이 좋다.
근육에 너무 많은 산소를 빼앗겨 갑작스럽게 복통이 생길 수 있으니 주의.

3) 흑맥주에는 철분이 많이 들어 있어서 임산부에게 권할 만 하다?
-> 미치지 않고서야, 쯧쯧.

흑맥주 500cc정도에는 철분 0.3mg이 들어 있는데, 달걀 노른자위 하나에 해당하는 철분을 섭취하려면 흑맥주 1700cc정도는 마셔야 한다. 꺄악.....
무엇보다 알코올은 태아에 나쁜 영향을 미치니 정말 미치지 않고서야 임산부에게 흑맥주 따위를 권하지 말라고.

4) 커피는 이뇨제 역할을 한다?
-> 커피의 이뇨효과는 카페인이 아니라 마시는 커피량과 관계있다.

커피에 함유된 카페인은 약간의 이뇨작용을 일으킨다.
커피, 차, 초콜렛 음료를 정기적으로 즐길 경우에는 간이 스스로 적응하여 여기에 함유된 카페인을 신속하게 처리한다.
즉, 이뇨효과를 중화하는 것.
연구 결과 커피의 이뇨효과는 카페인이 아니라 마시는 커피량과 관계 있는 것으로 밝혀졌다.

5) 하루 2L의 물을 마셔야 한다?
-> 개개인의 필요량에 따라 마시는 것이 중요하다.

섭취햐야 할 수분의 양은 활동량과 신체 사이즈에 따라 다르다.
과다한 수분은 오줌이나 땀의 형태로 저절로 배출되니, 필요량 이상을 마셔봐야 득 될것은 하나도 없다.





내가 알고 있던 다이어트 상식을 뒤집어 버리는 기사

제일 충격적인 부분은 꼭 저녁 늑게 뭘 먹어서 살이 찌는 건 아니라는 것.
지금까지 내가 알고있던 다이어트 상식을 뒤집어버림과 동시에 그럼 저녁에 먹어도, 라는 조금쯤 안이한 생각이 들게 한다는 하핫. 하지만 역시나 섭취한 총 칼로리에는 영향을 미치기 때문에 역시나 하루 세끼를 다 먹고 난 밤에 뭔가를 먹는 건 미친일이거니와 뭣보다 나처럼 소화능력이 약한 사람은 일단 자기 전에 뭔가를 먹고나면 그 담날 아침에 속쓰려 죽는다.
고로, 기쁜 소식이기는 하나 실천할 가능성은 희박하다는 결론.

식사 후에 다소 거친 운동은 피하는 것이 좋다는 건 누구나 알고 있는 상식이고,
흑맥주를, 흑이건 백이건 어쨌든 맥주인데 임산부에게 권하는 다소 제정신이라 볼 수 없는 사람이 있다면 얼굴 한번 보고싶구만, 게다가 임산부에게 좋은 철분제도 많은데 굳이 흑맥주에서 철분을 찾는 이유는 도대체 뭐란 말인가.

그리고 비타민 C가 감기나 독감 예방보다는 이미 걸린 감기를 완화시켜 준다는 건 정말이지 처음 알게 된 사실.
신종플루일지 감기일지는 모르겠지만, 오늘 비타민 C섭취 좀 넉넉하게 해줘야겠다고 결심함. 그리고 커피의 이뇨효과가 커피에 들어있는 카페인 때문이 아니라 마시는 커피의 양에 관계가 있다는 것도 알던 사실이고, 하루 2L 물, 나도 마셔봤지만 하루종일 화장실만 들락날락, 죽는 줄 알았다.

나처럼 움직이는 양도 많지 않고 하루종일 회사 데스크에 죽치고 앉아있는 사람은 2L, 진짜 무리다.
그래서 여섯가지 중에서 두개 정도가 내가 모르던, 혹은 전혀 잘못 알고 있는 상식이니 그나마 도움이 된 듯,.
문제는 늘 실천이라굿.




다이어트도 이젠 과학적으로

잘못 알려진 식생활 상식은 이 외에도 많지만, 그거 다 알아 뭐하나, 알고 있는거라고 제대로 실천해야지.
허나 나는 내가 하루에 얼마 정도의 양의 칼로리를 섭취하는지 전혀 모른다는 것이 문제
일단 스물일곱의 처자가 하루에 섭취해야 하는 권장 칼로리를 보면, 약2000kcal정도
키랑 몸무게도 얼추 비슷하니, 귀찮은데 제대로 생각해볼란다.
아침은 거르는 일이 많거나 두유 먹고 치우고, 하루에 믹스 커피 3잔정도 , 점심은 무조건 한식, 저녁은 그날그날 땡기는 메뉴로, 음, 아무리 잘 계산해도 2000kcal는 훌쩍 넘고 만다는,
만약 저 사태에서 저녁에 아웃 오브 개념한채로 야식을 먹어버린다면, 조만간 돼지가 되어버릴지도.
고로,  오늘부턴 조금 더 과학적인 방법으로 다이어트에 버닝해야겠다는 생각.





체감미식다이어트, 그리고 쾌변환

내가 요즘 꾸준히 간식으로 냠냠하고 있는 운산몰의 체감미식다이어트,
이 아이도 내 다이어트의 그나마 일등공신이지만, 또 하나의 중요한 아이가 늘 나의 데스트 한켠에 자리잡고 있으니 이름하야 쾌변환.

뭐, 이름에서 알 수 있듯이 쾌변을 도와주는 환 형태의 다이어트식품으로,
운산한의원과 쪼인해서 다이어트식품을 만든다는 이유 하나만으로 고냥 안심하고 먹고 있는 제품이다.
그런데 이녀석, 생각보다 강하다.

오늘 아침만 해도 어제 잔뜩 먹어서 쟁겨두었던 아이들이 나오지를 않아서 쾌변환 40환 정도 먹고 기다렸는데 30분도 안되서 신호가 왔다는, 덕분에 시원하게 화장실 다녀왔다.

다이어트에는 식습관도, 운동도 중요하지만 내 생각에 가장 중요한 건 역시나 쾌변이 아닐런지. 변비이거나 잔변감이 남아있으면 다이어트고 뭐고 괴롭다. 게다가 여자들은 얼굴이 금방 티가 나서 더욱 문제. 체감미식다이어트와 쾌변환으로 그럭저럭, 별다른 노력없이 몸무게를 유지하곤 있었지만 이젠 운동도 좀 해볼까나





다이어트는 꾸준하게, 그리고 오래도록 이어지는 효과를

반평생 다이어트 해오면서 느낀게 있다면, 다이어트는 급하게 해서 될것이 아니라 꾸준하게 해야 한다는 것이다.
어릴때는 굶어도 봤고 설사약도 먹어봤고 하다하다 링거만 맞기도 해봤는데, 그런 후 남은 것이라곤 처진 피부와 어김없이 돌아오는 뱃살뿐.
나이가 든 지금은 이제 조금쯤 현명하게 다이어트 하는 방법을 알아가는 듯 하다.
그리고 또 하나 중요한 점이라면, 다이어트는 꾸준하게, 플러스 오래도록 이어지는 효과를 맛볼 수 있도록 해야 한다는 것.
일단 다이어트를 하는 목적 자체가 감량이기 때문에, 효과가 나타나지 않으면 더 극한의 방법을 쓰게 되거나 포기해버릴 수 있기 때문에 효과를 보긴 보되, 조금 여유를 가지고 장기적인 프로젝트로 다이어트를 해야 한다.
게다가 경험상으로 체계적으로 다이어트를 하다보니 4년 정도가 지난 지금도 처음 살을 뺐을 때의 몸무게와 거의 동일하거나 플러스 혹은 마이너스 1~2kg의 차이밖에 나지 ㅇ낳는다. 의사 말론 무척 건강한 시스템이란다.

이렇게 한번 뺀 살을 지속적인 다이어트로 오랜 기간 유지한다면, 가끔 야식을 먹어도 몸이 저절로 온동을 원하기 때문에 그닥 살이 찌질 않는다.
허나 지금 내가 다이어트 하려는 이유 간단하다.

나잇살은 한번 찌면 빼기도 어렵거니와 보기에도 좋지 않고 자꾸만 나 자신에 대한 자신감을 읽어가게 되기 때문이다.
고로, 나는 늘 다이어트를 해왔고 앞으로도 그럴 것이라는 것.

힘내자, 나의 반짝반짝한 30대를 위하여.

Posted by 다이어트

다이어트란 디톡스나 웰빙과도 관련있다고 생각합니다. 단순히 '살을뺀다'라는 느낌이 아닌, 청결한 식생활을 함으로써 몸을 건강하게 만드는 것이죠. 덧붙여 다이어트를 잘못된 방법으로 하거나 무리하게 진행할 경우 동반될 수 있는 골다공증이나, 변비도 예방해야 하겠죠. 오늘은 다이어트에 좋은 식품 몇 가지의 레시피를 알려드릴까 합니다.
(출처-강봉순 할머니의 미용 식이요법)


건강 다이어트를 위한 첫 번째, 식품, 공과 해조류

흔히 골다공증에는 칼슘만 잘 섭취하면 된다고 생각하기 쉽다. 그러나 한 가지 더 중요한 것이 있다. 뼈를 만들어 내는 양질의 단백질을 섭취하는 것이다. 단백질과 함게 칼슘을 섭취해야 뼈의 밀도가 훨씬 높아지기 때문이다.
미역줄기에는 칼슘뿐 아니라 칼슘과 단백질의 대사를 높여 주는 비타민b2가 많다. 따라서 콩 같은 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋다.
콩이나 콩 제품은 다시마, 미역 줄기와 궁합이 잘 맞는다. 특히 골다공증을 예방하는 데 아주 좋다. 흔히 시금치에 철분이 가장 많다고 여기지만 사실은 다시마나 미역에 훨씬 더 많은 철분이 들어있다. 그래서 빈혈이 있는 사람이나 다이어터들은 반드시 미역줄기를 많이 섭취해야 한다.


미역줄기를 이용한 다이어트 요리 레시피 1.

재료 / 미역줄기, 진간장, 마늘, 소금, 맛술
방법/

1. 미역줄기(또는 다시마 줄기)는 물에 담가 소금기를 완전히 빼낸다.
2. 이것을 물에 깨끗이 씻어 3~4cm길이로 자른다.
3. 냄비에 진간장, 마늘, 소금, 물, 맛술을 넣고 끓인다.
4. 내장을 빼고 깨끗하게 손질한 꽁치를 3~4cm 정도로 잘라 3에 넣고 다시 끓인다. 그뒤 약한 불로 30분 정도 조린다. 생각이나 절인 매실을 넣으면 멸치, 꽁치, 고등어와 같은 등푸른 생선의 비린내를 없앨 수 있다.




미역줄기를 이용한 다이어트 요리 레시피 2. 변비일 때는 미역줄기로 대청소를!

다이어트를 하다 자칫 불러올 수 있는 변비는 피부를 거칠게 만드는 주범이며 다른 질병까지 불러올 수 있다. 변비에는 식물성 섬유가 치료제인데 이때 가장 좋은 음식이 미역줄기이다.

재료/ 미역줄기, 유부, 멸치, 진간장, 소금, 맛술
방법/

1. 미역 줄기는 물에 담가 소금기를 빼고 불린다.
2. 프라이팬에 식용유를 넣고 볶는다.
3. 유부는 더운물에 데쳐 잘게 썬다.
4. 멸치 다시마 물에 진간장, 소금, 맛술을 적당량 넣고 미역줄기와 유부를 넣어 불에서 30분 정도 조린다. 간은 심심하게 한다.

다이어트 요리 헤시피 3. 다시마 요리

당질을 만히 섭취하면 체내에서 중성지방이 되고, 여분의 지방이 피하에 쌓여 비만이 된다. 다시마는 지방과 당질의 대사에 필요한 비타민이나 미네랄이 풍부하다. 그래서 대사를 순조롭게 하여 피하지방을 만들지 않는다. 또한 다시마는 칼로리가 없으므로 다이어트에도 좋다.

재료/ 다진 쇠고기, 달걀, 밀가루, 당근, 완두콩, 각종 양념
방법/

1. 다진 쇠고기, 달걀, 밀가루 약간, 잘게 다진 당근을 잘 섞는다.
2. 완두콩을 약간 섞는다.
3. 다시마를 길이 20cm 정도로 잘라 씻은 뒤 물에 불린다.
4. 다시마에 위의 재료를 올려놓고 김밥처럼 굵게 돌돌 만다. 겹친 부분을 아래로 하여 설탕, 간장, 소금, 청주, 맛술 등 양념을 듬뿍 부어 30분 동안 조린다. 간간이 위아래를 뒤적거려 간이 고루 스며들게 한다.

저의 간강 다이어트 방법은 이것, 선식
제가 하는 다이어트는 기본족으로 선식인데, 변비예방을 위한 환-_-도 있고 식이섬유제가 따로 들어 있지요. 따라서 굳이 요리를 하지 않아도 변비는 없습니다. 더 확실한 효과를 위해 일반식을 먹을 때 저런 것들로 반찬을 만들어 먹을까 생가하고 있습니다. 다이어트도 좋지만 어디까지나 가장 기본인, '건강'에 충실해야 하니까요.^^ 건강을 망쳤다거나 올바른 방법으로 살빼기에 성공하신 분들의 이야기도 기대하겠습니다. ㅎ_ㅎ

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