[다이어트운동]신나게 저전거도 타고 다이어트운동으로 살도 빼고,
기름값도 아껴봅시다
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감미식/체감환/운산몰]

자전거의 로망

라라라라라라랄라~~ 라라라라랄 널 좋아 한다면.......
죄송합니다. 흥분을 했네요...ㅋㅋㅋ

자전거를 타고 싶었던 첫번쨰 이유는 포카리스웨트의 광고 속 여자가 나폴나폴 하늘하늘 거리는 원피스를 입고 나왔기때문입니다.

나도 나폴나폴 하늘하늘 거리는 원피스를 입고 자전거 앞 바구니에 바게트 빵을 담아서 자전거를 타면 그 여자가 될 것 같았습니다.
그럴 것 만 같았습니다.

그래서 저는 샤방샤방한 이미지를 저도 갖을 수 있을 거란 기대감에 당장 미니벨로를 샀지요. 창고에 먼지 쌓인지 3년이 다되갑니다.

처음 한달은 잘 타고 다녔는데 자전거를 타는 것도 두 다리의 근육을 움직여줘야하는 운동인 걸 왜 생각못했을까요?

광고 속 그 여자가 될 수 있을 것만 같은 착각속에서 헉헉대며 자전거를 타는 모습을 떠올리려 하지 않았나 봅니다.
그렇게 저의 자전거에 대한 로망은 끝나버렸지요.

'자전거 다이어트

자전게에 대한 로망이 있을 때는 하늘하늘한 원피스를 입기만 해도 그렇게 될 수 있을 것 같은 약간의 자신감은 있었습니다.

저의 미니벨로에 먼지가 쌓여있던 기간 동안 육덕진 몸이 되버려서 원피스가 들어가지도 않을 것 같습니다.

자전거는 둘째치고 원피스가 기본 아이템인데 말이죠.ㅠㅠㅠ
살을 빼야겠다는 생각이 절실해졌습니다.

살도 빼고 싶고 창고에 먼지 쌓인 청순가련 여주인공이 되고 싶은 저의 로망의 도구 자전거도 타고 싶었습니다.

자전거를 타면 다리가 굵어진다는 이야기에 살이 빠져도 안이쁘게 빠질 것만 같았어요.
근데 정보의 바다 인터넷을 검색해서 알아보니까 그게 아니더라구요?

자전거를 타는 것은 환경오염은 물론이고 매우 높은 다이어트효과를 나타내기 때문이라고 합니다.

자전거는 걷기보다 건강에 좋기도 하지요.
페달을 밟아 이동하기 때문에 신체적인 부담과 피로를 덜 느끼며 걷는 것보다 신나게 탈 수 있습니다.

자전거타기는 특히 몸매관리에도 많은 효과를 나타내지요.
걷기에 비해 소모하는 열량이 약 1.6배 가량 높다고 합니다.
또한 자전거를 탈 때 기어를 약간 높게하고 타게 되면
다리가 더욱 가늘어 진다고 합니다.

자전거와 함께하는 체감다이어트는 어떠신지?
굶을 순 없죠. 먹으면서 해야죠.
식이섭취조절 충분히 하면서 다이어트식품을 함께 곁들이시면 자전거다이어트에 더욱
큰 효과를 보실 수 있을 듯합니다.

기름값으로 허덕이는 나 그리고 우리

기름값은 올라가고, 차는 점점 애물단지가 되어가고, 기름값은 기름값대로 나가서 저축하기 빡신데 살은 찌고 자전거는 썩어갑니다.

가을은 천고마비의 계절이 아닌 유고자비 기름값은 높고 나는 살찐다의 계절?ㅋㅋㅋ

기름값도 아끼고 저축도 하고 살도 빼고 샤방샤방 자전거 탄 청순가련여자도 되고,
1석4조 두두둗둥..........

어떠세요? 입질 쓸쓸 오시나요?^^
우리 함께 해서 샤랄라 샤방샤방 여자도 되고, 기름값 아껴 여유롭게 살아보자는 것..

자전거탄 예쁘고 멋진 여성분들 더 보실까용???????????????

체감다이어트 운산몰
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Posted by 다이어트

[종아리살빼기]날씬한 종아리 만들기/체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식

종아리살빼기를 해서 예쁜 종아리 라인을 만드는 생활습관을 갖자.

- 바르게 서 있는 자세 만들기

경직된 자세는 다리 관절에 부담을 주어 다리를 두껍게 만들고,
발끝을 벌리고 서 있는 자세는 골반을 휘게 해 O형 다리를 만드는 지름김이다.
다리 라인을 예쁘게 만드는 자세는 발을 가지런히 하고 발끝은 앞으로 향하고
옆에서 보았을 때 바깥 복사뼈, 무릎, 고관절, 어깨, 귀가 수직선상에 오도록 만들어 서는 것이다.

- 종아리 림프 마사지 하기

무릎 밑을 길게 보이고 싶을 때 림프 마사지를 하면 효과적이다.
정맥류를 예방하는 데에도 효과가 있다.
1. 종아리 안쪽을 손가락을 이용해 아래에서부터 위로 꾹꾹 누른다.
2. 뒤꿈치 안쪽 뼈 부위를 엄지 손가락으로 밑에서 위를 향해 문지른다.

- 따뜻한 생강차를 마신다.

다리의 냉증은 신진대사가 저하되었다는 뜻이다.
신진대사가 저하되면 혈액순환이 활발하지 않아 하반신을 뚱뚱하게 만드는 원인이 된다.
이럴때 생강차를 마시면 효과적이다.
생강은 성질이 따뜻하고 독이 없어 몸이 찬 사람이 먹으면 혈액순환을 돕고 따뜻하게 해 신진대사활동을 돋는다.

- 호박을 이용한 음식을 자주 섭취한다.

부은 다리의 부기를 빼지 않으면 종아리 라인이 예뻐 보이지 않을 뿐더러
종아리가 뚜꺼워지기 쉽다.
호박은 출산 후 산모의 부기를 빼는 데 좋은 음식으로 알려진 만큼 부종을 빼는 데 아주 효과적인 음식이다.

종아리살빼기해서 예쁜 종아리라인을 만드는 운동법

- 의자에 앉아 발목 위로 들어 올리기

1. 허리를 꼿꼿이 세우고 복근에 힘을 준 다음 호흡을 내뱉으면서 발목을 올린다.
2. 천천히 호흡을 내뱉으면서 발목을 아래로 내린다.
이 동작을 10~15회씩 반복한다.

포인트>> 서서 하는 동작 3과 비슷하지만 앉아서 하는 동작은 종아리 근육에 압박을 주어 더욱 효과적이다.

- 한 발 들어 올려 발목 꺾기

1. 양팔을 허리에 가볍게 얹고 한쪽 발가락을 끝까지 힘을 준 뒤 발을 올린다.
2. 시선은 정면으로 고정하고 발등이 자신을 보도록 발목을 꺾는다.
양쪽 각각 10~15회씩 반복한다.

포인트>> 종아리 라인을 정리하는 것과 동시에 골반을 강화해 골반이 틀어진 여성에게 효과적인 동작.

- 위로 발목 들어 올리기.

1. 양손에 덤벨을 들고 양팔은 가볍게 내린다. 다리를 어깨 너비만큼 벌린 상태에서 호흡을 내뱉으면서 발목을 올린다.
2. 복부에 힘을 주고 천천히 호흡을 내뱉으면서 발목을 아래로 내린다.
이 동작을 10~15회씩 반복한다.

포인트>> 발목을 내릴 때 발바닥이 바닥에 닿지 않고 살짝 들린 상태에서 다음 동작을 연결하는 것이 포인트이다.

- 박목 들어 올리며 앉았다가 일어나기

1. 팔은 양쪽으로 뻗는다. 발을 넓게 벌린 상태에서 양발을 사선으로 놓고 발목을 들어 올리면서 천천히 앉는다.
2. 호흡을 내뱉으면서 천천히 발목을 내리면서 일어난다.
10~15회씩 반복한다.

포인트>> 앉을 때 발목을 들어 올리는 동작은 종아리 라인을 만들면서 안쪽 허벅지 근육에도 자극을 준다.