체감다이어트 운산몰

/얼굴 다이어트/얼굴을 다이어트해서 작은 얼굴 만들자
/얼굴을 작게하는 다이어트습관


작은 얼굴 만드는 지압법

01. 얼굴 다이어트를 할려면 귀와 얼굴이 연결되는 가운데 부분을 중지로 지긋이 3~5초 동안 눌러준다. 이부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐 가는 곳으로 소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로해주면 비만 해소에 효과적일 뿐 아니라 신경과 혈액의 흐름도 좋아진다.


02. 정면을 바로본 상태에서 눈동자 연장선과 코 끝의 연장선이 직각으로 만나는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 순환을 좋게 하여 볼살 다이어트에 효과가 있다. 또한 이부분을 지압하면 코막힘에도 효과적이다.


03. 엄지손가락과 검지 손가락이 만나는 부분을 지압한다.
이 부분을 지압하면 얼굴의 붓기가 빠지고 수분 대사가 좋아지므로
얼굴 피부의 늘어짐을 방지할 수 있다.


04. 얼굴 다이어트시 지압점을 누르는 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다.
특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다.
지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다.


얼굴 작아지는 생활습관

01. 거울 보면서 표정 연습하기

최대한 안면근육을 자주 움직여 얼굴이 살찔 틈을 없애자.
거울 보면서 생굿 웃는 표정을 짓거나 찡그리는 식으로 근육을 자주 풀어주자.


02. 껍 씹으면서 얼굴 근육 단련하기

혀를 움직여 얼굴 표정을 단련시키는 것으로 껌을 씹으며 혀끝을 동글게 만 다음
껌을 캐치볼하듯 좌우 양쪽으로 움직이는 것을 반복한다.
식후마다 좌우 10회 반복한다.


03. '아-에-이-오-우' 체조

우리가 평소 사용하는 얼굴 근육은 훨씬 적다.
소곤소곤 말하기 보다 '아-에-이-오-우'등 입을 크게 벌려 발음 연습을 하면 찐 얼굴살도
자연스럽게 빠진다.
얼굴에 근육통이 일어날 정도로 입을 크게 움직이는 것이 포인트.


04. 어깨운동으로 목근육 풀기

뭉친 목 근육을 푸는 것만으로도 얼굴 다이어트가 된다.
즉, 목근육을 풀어주면 턱선이 훨씬 갸름해진다.
팔을 교차시켜 어깨를 감싸고 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올린 후
천천히 어깨로 8자를 그리되 머리는 움직이지 않는다.
매일 1~2분 정도 실시하면 효과적이다.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

체감다이어트 운산몰

Posted by 다이어트

[다이어트방법]날씬한 다리 만들기 - 종아리살빼기
[하체비만/체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰]






* 하체에 무리를 주거나 하체근육을 발달시키는 운동과 신발은 멀리한다.

줄넘기나 높은 강도로 달리기 등의 하체에 무리가 가는 운동(활동포함)을 줄이고
여자분의 경우, 힐이나 굽있는 구두등은 되도록 피하는 것이 좋다.



* 까치발 들기는 절대 하지 않는다.

발 앞꿈치에 중심을 두고 서게 되면 발목은 가늘어지지만 종아리 근육은 더욱 강화될 수밖에 없다.
따라서 걷거나 일반 활동을 할 때도 발 뒤꿈치부터 바닥에 닿을 수 있게 걷는 것이 날씬한 종아리 만들기에 효과적이다.


* 하체 순환을 위해 족욕이 최고

40도의 따뜻한 물(발이 살짝 붉어질 정도의 온도)를 받아서 그 안에 발을 담그고
발의 피로를 풀어주는 것이 족욕이다.
매일 규칙적으로 실시하면 하체혈액 순환에 좋은 효과를 볼 수 있고 종아리도 붓지 않는다.


* 종아리 맛사지를 한다.

발꿈치 위쪽 아킬레스건부터 시작해서 알이 생겨 뭉친부위를 손으로 약간의 힘을 주어
주무르듯 맛사지를 해주는 방법이다.
그리고 아래에서 위로 적당한 힘으로 쓸어 올려서 풀어준다.
아래에서 위로 하는 이유는 림프순환자극을 위해서 실시한다.
매일 하루 일과를 마감하는 시간이나 시간 날때마다 하는 습관을 들여서
동작을 반복해서 꾸준히 하는 것이 효과적이다.

근육이 많이 뭉친 날이나 다리가 피곤한 날은 잊지말고 챙겨서 풀어주는 습관은 꼭 필요하다 하겠다.
풀지 않고 그냥 두게되면 생활할 때마다 근육이 사용되고 이 근육이 강하게 단련이 된다는 것을 기억한다.


* 뒤로 걷기 운동 하기

뒤로 걷기 운동을 하게 되면 뒷쪽 종아리 근육을 사용하기 보다는
앞쪽 부터 운동이 되기 때문에
다리 근육 발달을 염려한다면 뒤고 걷기가 제격이다.
오늘부터 뒤로 걷기로 날씬한 다리 만들기 시작해 보세요.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

체감다이어트 운산몰


TIP, 다른 부위 다이어트보다 시간이 좀 더 걸린다는 것은 유념하고 꾸준히 관리해야 한다. 왜냐하면 근육은 한번 발달이 되면 줄어들기 힘들기 때문이다.
오늘 내가 근육을 발달시키는 동작을 많이 했다면 이완작용으로 풀어주고 뭉친 근육들을 꼭 마사지 한다.

Posted by 다이어트

/허벅지살빼기/하체비만/엉덩이살빼기/종아리살빼기/
다리를 날씬하게 만드는 운동법
/체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰/

& 다리살 빼는 운동방법 &

하체비만인 경우 군살이 붙은 부위를 집중적으로 움직여야 다이어트효과가 있다.
각 부위에 맞는 운동방법에 따라 꾸준히 해준다면 간단한 운동일지라도 그 효과는 크게 볼 수 있다.

1. 빨리 걷기

다리는 제2의 심장이라고 불린다. 그 만큼 혈액 순환에 큰 역할을 한다는 것이다.
따라서 각선미에 도움이 되는 운동이 바로 '빨리 걷기'이다.

빨리 걸으면 하체의 칼로리와 지방을 연소시켜서 종아리를 날씬하고 곧게 해주고, 심장도 튼튼해 진다.


>> 방법

빨리 걸을수록 효과가 크다.
걷는 거리를 매일 일정하게 정해놓고 걷는 방법이 좋다.
매일 15분에서 20분까지, 혹은 20분에서 60분 정도로 석 달 이 '빨리 걷기'를 꾸준히 해준다.


2. 4단계 다리 운동



4단계로 이루어진 이 운동은 각 단계마다 종아리, 안쪽 허벅지, 허벅지 앞, 뒤 부위의 군살을 빼는데 아주 효과적인 운동방법이다.

>> 1단계 : 종아리 구부리기

발레동작처럼 선다. 발꿈치를 붙이고,
무릎을 구부려서 다이아몬드 모양으로 만든다.
발뒤꿈치를 든다.
발뒤꿈치를 든다고 해서 몸도 따라 들면 안된다.

>> 2단계 : 허벅지 돌리기

발레를 시작할 때의 동작처럼 선다.
오른발을 앞쪽으로 움직인다.
발을 마치 8자를 그리듯이 돌린다.
각 발을 바꿔가며 반복한다.

>> 3단계 : 밀기

이때 손은 몸 앞으로 쭉 뻗는다.
왼쪽 다리를 쭉 편다. 오른 다리를 앞으로 위로 돌린다.
오른발 발끝을 쭉 편다. 오른 다리를 들고 있는 동안에 팔을 편다.
다리를 바꿔가며 한다.

>> 4단계 : 구부리기

엉덩이는 뒤로 쭉 뺀다. 오른쪽 엉덩이는 뒤로 내민다.
오른쪽 엉덩이를 가능한한 앞으로 조이고 내민다.



3. 하반신 부위별 운동법

개인마다 하체비만의 부위가 다르다.
각자 원하는 살빼기 부위를 골라서 연습한다면 부위별 다이어트로 효과를 볼 수 있다.

>> 다리를 날씬하게 하는 운동

01. 한쪽 다리를 펴고 그 위에 다른 쪽 다리를 얹는다.
02. 얹은 다리의 발가락을 엄지발가락에서 새끼발가락까지 엄지와 중지로 차례차례
       천천히 주무른다.
03. 발가락을 두 엄지로 충분히 지압한다.
04. 한 손으로는 엄지발가락을 뒤로 꺾어 쥐고 다른 손바닥으로는 복숭아뼈 아래에서
       부터 발바닥까지 마찰한다.
05. 발가락 전부를 한 손으로 앞뒤로 꺾는다.
06. 발가락을 잡고 발목을 중심으로 돌린다.
07. 반대쪽 발도 마찬가지로 한다.

>> 허벅지를 날씬하게 하는 운동

01. 다리를 펴고 앉아서 손은 주먹을 가볍게 쥔다.
02. 주먹으로 엉덩이, 허벅지, 무릎의 고관절, 발목까지 차례로 가볍게 탁탁
       두들겨 내려간다.


>> 허벅지 안쪽 살을 빼는 운동

01. 두 다리를 벌리고 쭉 펴서 앉는다.
02. 눈을 지그시 감는다.
03. 오른손을 왼손 위에 포개서 왼쪽 손 바닥으로 왼쪽 허벅지를 3분 동안 문지른다.
04. 오른쪽, 왼쪽으로 바꾸어서 마찬가지로 연습한다.

>> 엉덩이를 날씬하게 하는 운동

01. 두 다리를 약간 벌리고 선다.
02. 엉덩이에 새끼 손가락과 약지를 갖다 댄다.
03. 손가락을 댄 상태에서 위 아래로 딘동 시키듯 움직인다.
04. 한 손에 1~2분씩 좌우 교대로 한다.

& 단기간 다이어트는 식이요법과 운동요법이 병행되어야 효과적이다.&

날씬한 다리와 함께 체감을 경험하고 싶다면 건강한 한방다이어트로 시도해 보세요.
연예인들도 많이 성공해서 요즘 잘 알려진 체감다이어트 정보입니다.
검색창에 운산몰을 쳐보면 알 수 있어요.

Posted by 다이어트

[한방다이어트]한방다이어트로 우리몸에 맞는 다이어트를 하자.
[체감다이어트/체감탕/체감차/운산몰]


생각의 역발상 이란것이 있다.

퇴근 후 늘 집에 가던 길로만 가는 것이 익숙한 것 처럼 사람들은 어떤 행동이나 생각이 익숙해지면 그 이외의 방법은 잘 생각하지 않는다.

따라서 이런 행동들이 사회적 통념, 상식, 고정관념이 되어 사회에 형성하게 되고 이런 순환의 고리가 계속해서 이어져 더욱 단단해진 고정관념이 된다.

이런 생각을 뒤집는 행위를 생각의 역발상이라고 하고 때론 이런 도전이 불가능한 일을 가능하게 만들기도 한다.(다이어트라든가...)

우린 그동안 원인을 배제한체 다이어트 방법에만 신경을 쓰고 있었는데 이런 행위는 결국 근본적인 원인을 배제하고 행동에만 신경을 쓴 행위 인지라 원만한 해결이 잘 안되고 결국 다이어트 실패라는 쓰디쓴 고배의 잔을 마시게 되는거다.

따라서 우린 그간 살패했던 다이어트의 실패원인을 생각의 역발상을 통해 알아보고 많은 다이어트 방법 중에서 가장 이상적인 다이어트를 찾아 보도록 하자.


원인 1. 우리 몸엔 우리건데

신토볼이라는 말을 아시는가, 신나는 토요일 불타는 이 밤의 약자는 아니고 우리 몸엔 우리 것이 좋다는 심오한 뜻의 말로 조상들의 지혜의 정수라 하겠다.


다이어트를 할 때 살이 찌고 뱃살이 늘어나는 이유는 무엇이라 생각하는가. 밤마다 일찍 잘려는데 동생이 시키는 양념반 후라이드반?. 애인에게 받은 스트레스를 풀려고 먹는 음식들?

아니다.

다이어트를 결심하게 되는 1차 원인은 바로 서구화된 식사이다.
과거 우리 조상들의 주식은 밥과 야채였다. 지금처럼 어딜가나 고기가 지천으로널린 시절이 아니기에 다이어트도 필요 없었고 몸이 비정상 적으로 늘어날 이유도 없었다.

이렇다 보니 우리 몸도 그에 맞게 적응해서 양놈들과는 달리 이빨도 고기를 잘 씹을 수 있는 송곳니 보다 야채를 잘 씹을 수 있는 어금니가 발달했고 소화 내장도 육식동물의 내장처럼 짧은게 아니라 초식동물의 내장처럼 길게 형성 되어 있다..


이런 몸을 가지고 있는데 반해 양것들의 문화가 많이 들어옴에 따라 우리 식습관도 많이 달라졌다. 채소보다는 점점 지방을 섭취할 수 있는 육식류의 몸이 많아졌기에 우린 점점 살이찌게 되는 거고 결국 다이어트가 필요하게 된 것이다.



따라서 기존의 다이어트 방법 역시 서양의 것들은 기반으로 이루어져 있기에 우리 몸에 잘 맞지 않는 경우도 있다.

무리한 방법과 우리 몸에 맞지 않는 방식으로 몸을 상하게 하느니 우리 몸에 맞는 우리 다이어트로 몸을 다스려야 하지 않을까.

원인 2. 오래 살려면 병원으로 건강하게 살려면 한의원으로

어떤 병을 얻었는데, 오래 살려면 일반병원으로 가고 건강하게 살려면 한의원으로 가라고 하는 말이 있다.

직접적인 처방이나 수술같은 경우 일반병원으로 가는게 오래사는 길이긴 하지만 건강하게 살려면 한의원에 가서 몸에 맞는 진단을 받는게 좋다는 뜻이다.

이 이야기를 바꿔 보면 그 동안은 약같은 화학적인 일반 다이어트방법 보다는 우리 몸에 맞는 재료나 원료로 만든 한방다이어트쪽이 보다 건강하게 다이어트 하는 방법이라 생각 되겠다.


가끔 한의원이나 이런 한방다이어트를 효과도 없는 방법이라고 무시하는 사람들이 간혹있다. 하지만 이는 잘못된 오해라 생각되는데 한방이란 외과의사 메스처럼 살을 도려 내는 것이 아니다.

따라서 약 하나 먹을 때 1kg식 빠지는게 아니라 약을 먹어가며 천천히 다이어트를 하게 되고 이런 다이어트의 과정 속에서 몸이 상하지 않게 잘 다스릴 수 있는 방법인 것이다.

즉 한방다이어트는 몸을 상하지 않게 하되, 몸에 맞는 방법으로 다이어트를 할 수 있는 것이다.

추천 한방다이어트 운산 체감다이어트

위에서 우리 몸에 우리 것이 맞듯이, 다이어트 또한 한방다이어트가 좋다는 얘기를 했다. 이런 한방다이어트중에서도 실력있는 한의사분들이 직접 만들고 약 10여년의 다양한 임상결과를 통해 제대로 된 한방다이어트를 하는 곳이다.


운산이 자랑하는 다이어트방법은 바로 체감다이어트다.
식욕을 줄여 자연스레 음식량을 줄이고 이런 줄인 음식량과 함께 부족한 영양을 공급해 몸이 무너지지 않는 조화로운 방법이다.


한번쯤 몸을 혹사시키는 다이어트로 실패를 경험했다면, 자신의 몸에 맞는 한방다이어트인 운산체감다이어트로 다이어트에 성공해 보는 건 어떨까 싶다.

Posted by 다이어트

다이어트를 부추기는 스키니진, 다이어트해서 입어는 봐야하지 않겠는가?

또 하루 멀어져 간다.



또 하루 멀어져 간다. 내뿜은 담배 연기처럼, 작기만한 내 기억 속엔, 무얼 채워 살고 있는지....

옷장에 걸려있는 간지핏의 스키니진을 볼 때면 김광석의 '서른즈음에'가 떠오른다.
그 스키니진을 처음 만난 건 올 봄 정확히 5월 자주 애용하는 인터넷 쇼핑몰에서였다.
이루 말할 수 없는 라인과, 색감과, 적절하게 물도 빠진 마음속 깊은 곳에서 부터 진정으로 원했던 스키니진이었다.

재빠르게 주문 결제까지 원클릭으로 해결보고 상품이 오기만을 기다렸는데 급 품절이 되어서 배송을 못한다는 연락이 왔다.

나도 모르게 흥분해서 무조건 가져다 달라고 전화로 노발대발했던 기억이 난다.
결국 아슬아슬하게 가질 수 있었던 간지폭풍 스키니진을 입어보는데......

뜨아~~~~~~~~

자......자......자.....작았다.
안티다이어트를 외치고 다녔던 말라깽이 소리까지 들었던 나인데 방심한 사이 나도 모르게 하체에 지방들이 쌓였던 것이다.
그 스키니진을 내일이면 입을 수 있을 꺼다. 내일이면 간지나게 입고 나갈 수 있을 꺼야라며 마인드컨트롤을 했다.
내일이 모레가 되고, 모레가 한달이 되고, 그 한달이 결국 일년까지 왔다.
행여나 늘어날까 집에서도 못 입어본 내 간지폭풍 스키니진
내년에는 젭라.... ㅎㅎㅎㅎㅎ 입어 볼 수 있길


다이어트를 부추기는 간지 아이템


나 같은 경우는 스키니진에 욕심이 많다. 다리도 짧으면서 날씬해 보이고 싶어하는 내 자신을 스스로 원망해 보지만 예쁜걸 어떡하냔 말이다.ㅠㅠㅠ

주로 다이어트를 부추기는 간지 아이템은 간지핏의
옷이 아닌가 하는 생각이 든다.
구지 아이템이 아니더라도 쩌는 몸매의 소유자이신 연예인분들을 볼 때면 다이어트를 해야겠다며 굳게 다짐하게 된다.

또 어떤 아이템이 있을까?

특이한 케이스이지만 다이어트를 하게 된 이유가 예쁜 구두를 신고 싶었기 때문이라고 이야기 하는 친구도 보았다.
살이  찌면서 발 사이즈도 커져서 작은 사이즈의 예쁜 구두를 신을 수가 없었기 때문에 살을 뺄 수 밖에 없었다고....




내년에는 기필코


결국 올해는 나의 사랑스런 보라돌이 스키니진을 입어보지 못했다.
뭐, 아직 한달 정도 남았지만 연말이라 그 맛있는 음식들을 보고도 거부할 수 있는 독한 성격이 아니어서 일단 올해는 먹고 싶은 만큼 먹고

운산몰이라는 한방다이어트 전문쇼핑몰에서 체감다이어트식품으로 도움을 받아서 계획적으로 다이어트를 해야겠다.

나의 사랑스런 보라돌이 스키니진을 내년에는 기필코 입고 말리라.

아 내년이 또 내 후년되는거 아냐?
결국 못입는거 아냐?
혈서를 써야하나......ㅎㅎㅎ

http://blog.naver.com/lost9251 (펌)

체감다이어트 운산몰

Posted by 다이어트

[다이어트식품]초란으로 하는 웰빙다이어트,
미용&다이어트식품인 초란으로 얼굴도 몸매도 착해지자.
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식]

+ 초란의 효능

초란은 문자 그대로 식초에 달걀을 담근 것입니다. 생달걀을 그대로 식초에 10일정도 담가 두면 껍데기가 얇아지면서 부드러워집니다. 껍데기를 벗긴 뒤 잘 저어서 조금씩 마시면 갖가지 성인병과 기미에 현저한 효과를 볼 수 있습니다.

이런 초란은 당뇨병이나 고혈압, 골다공증을 막아주고 간 기능을 개선시켜 주는 건강식품입니다. 또한 기미가 생기는 것을 막고 없애 주기도 하는 미용식품이기도 하구요.


초란의 효과는 식초와 달걀 그리고 식초에 담가서 우려 낸 달걀 껍데기의 칼슘 성분에서 얻습니다.

초란은 칼슘 공급에도 좋은 식품입니다. 달걀 껍데기에 들어 있던 칼슘이 그대로 녹아 있기 때문입니다. 원래 칼슘은 소화 흡수가 잘 안 되는데, 초란을 먹으면 흡수가 잘됩니다. 초란만큼 칼슘 섭취에 좋은 식품도 드뭅니다. 따라서 평소 필요한 칼슘섭취는 물론이고, 골다공증을 예방하고 개선하는 데 초란은 커다란 역할을 합니다.


한편 신진대사를 활발하게 하기 때문에 피부에 필요한 영양분을 공급하여 피로 물질을 해소하고, 간 기능을 향상시키는 데도 효과가 있습니다.
기미를 없앤다든지 엷어지게 하고 피부를 윤기 나게 하는 데는 탁월한 효과가 있습니다.

매일 초란을 조금씩 꾸준히 마시면 신진 대사가 활발해지므로 치매증도 예방합니다. 위장의 작용을 도우므로 변비해소에 좋으며 신진 대사가 잘되어 필요하지 않은 지방을 열로 발산시키기도 합니다.

즉 다이어트를 하는 사람에게도 초란은 큰 도움이 됩니다.


+초란 만들기

01. 달걀은 흐르는 물로 깨끗이 씻는다. 껍데기째 사용해야 하므로 정성 들여 씻은 뒤 마른 행주로 물기를 제거

02. 주둥이가 넓은 달걀을 차곡차곡 넣고 식초 붓기

03. 햇볕이 들지 않는 상온에서 보관, 1주일에 열흘 정도

04. 열흘 정도 되면 껍데기가 제법 얇아진다. 젓가락으로 달걀 표면을 찔러 보아 부드러운 탄력이 느껴질때 껍데기를 떠뜨리면 된다. 좀 더 빠른 시일 안에 만들고 싶으면 비타민C를 넣으면 된다.

05. 껍데기는 건져 내고 속달걀은 믹서에 넣어 고루 섞는다.

06. 고루 섞인 초란을 가제에 밭쳐 걸러 낸 다음 꿀을 섞어 냉장고에 보관, 겨울에는 한 달 정도 보관 가능하지만 되도록 빨리먹는 게 좋다.

* 하루 1회~2회 작은 잔으로 나누어 마시되,물이나 마지근한 탕으로 4-5배 희석해서 마신다. 마실 때 마다 꿀이나 오렌지 주스에 섞어 마시면 좋다.


+초란 다이어트

초란만으로도 지방분해가 되어 다이어트에 도움을 주지만 다이어트식품과 병행한다면 그 효과는 2배가 될 것입니다.
다이어트식품으로 섭취하지 못하는 부분을 초란으로 보완해조고 초란은 건강식이기 때문에 건강하게 진행 할 수 있을 것입니다.
몸매관리와 피부관리가 필요한 분들은 초란과 함께 진행해보면 좋을 듯해요.
초란과 함께 먹을 다이어트식품은 운산몰 제품으로 추천해 드리구요.
초란으로 살도 빼고 피부미인도 되보아요~~~~


체감다이어트 운산몰

Posted by 다이어트

[다이어트]다이어트에도 금연이 필수, 금연 효과 높여주는 6가지 방법
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식]


담배를 피우면 다이어트에 좋다(?) NO NO NO NO NO NO NO NO NO......!!!!!

절대 아닙니다....

다이어트를 정말 제대로 하실려면 우선 금연이 필수................



새해가 되면 사람들이 가장 많이 결심하는 것 중의 하나가 바로 금연이다.
하지만 담배를 끊는 것은 생각 만큼 쉽지 않다.
금연 후 생기는 불안, 초조 등 각종 금단증상과 허전함은
자신의 의지와는 상관없이 다시금 담배를 손에 쥐게 한다.
지긋지긋한 담배를 끊어 버릴 수 있는 6가지 구체적인 실천방법을 알아보자.


무작정 담배를 끊으려는 의지만으로 금연을 시도할 경우 1년 후 금연 성공률이 5%도 안된다고 한다.
따라서 무엇보다 금연동기를 확실하게 하는 것이 중요하다.
많은 '작심삼일 금연족'들은 시간이 흐를수록 금연 의지가 약해진다.
왜 금연해야 하는 지 절실하게 생각하지 않으면 흡연의 유혹을 이겨내기 어렵다.
책상, 목욕탕 거울 등을 잘 보이는 곳에 금연 동기를 크게 써 붙여놓고 수시로 보며 의지를 다잡도록 하자.
건강에 대한 염려 때문이든, 사회활동시 불편함 때문이든, 사랑하는 가족들을 위해서든 금연을 처음 결심했을 때의 마음을 잊지 않도록 하고 흡연 욕구가 생길 때마다 되새긴다.



우선 담배를 피지 않음으로써 아낄 수 있는 목표금액을 정하라.
그리고 돼지 저금통 등에 하루 중 일정 시간을 정해 담뱃값 만큼의 금액을 저축하는 식이 좋다.
가령 하루 평균 한 갑을 피우는 흡연자가 담배를 끊을 경우 하루 3000씩 저축한다면
한 달이면 9만원, 1년이면 100만원이 넘는 금액을 모을 수 있다.
이 돈으로 아내나 자녀에게 특별한 선물을 사주겠다는 목표를 정해두면 담배의 유혹을 이기는데 큰 도움이 된다.
적립식 펀드 등에 넣어 재테크를 해도 좋다,
100만원이 크게 느껴지지 않는다면 만원짜리 백 장이 불에 타 재가 되는 것을 상상해 보라.


중독이 심한 흡연자들의 공통된 습관은 바로 눈 뜨자마자 담배를 찾는다는 것과 식후 담배가 가장 맛있다는 것이다.
기상 후 흡연은 니코틴 중독 정도를 진단하는 첫 항목이기도 하다.
금연 성공을 위해서는 기상후와 식후 5분을 어떻게 이겨내느냐가 무엇보다 중요하다.

기상 후 창문을 열어 환기시킨 뒤 스트레칭이나 간단한 체조 등을 하거나, 식후 가볍게 산책하거나 녹차 한 잔 또는 껌, 사탕 등을 먹도록 하자.
식후 곧바로 양치질을 하는 것도 좋다. 5분만 참으면 흡연욕구가 뚝 떨어짐을 느낄 것이다.


사랑하는 가족의 사진을 사무실 책상, 지갑, 휴대폰 등 곳곳에 붙여놓고 담배 생각이 날때 마다 쳐다보며 의지를 다잡도록 한다.
최근 한국여성단체협의회 조사에 따르면 남성 흡연자의 72%는 금연에 성공하는 데
아내와 자녀의 지지, 독려가 가장 중요하다고 느낀다고 응답했다.
흡연은 본인의 건강을 해치는 것은 물론 사랑하는 가족들까지 간접흡연의 피해자로 만들 수 있으며 가정의 화목을 해치는 주범이다.
담배와 멀어질수록 가족과의 거리는 가까워진다는 것을 명심하라.
흡연욕구가 참기 힘들 만큼 강할 때는 주변의 금연 성공자들에게 전화를 걸어 조언을 듣고 도움을 청하는 것도 좋다.


연초는 연말과 함께 술 약속이 가장 많은 시기다.
술은 자제력을 잃게 만들고 흡연욕구를 부추겨 금연 실패에 이르게 하는 주범이다.
술자리에 흡연욕구를 일단 두 번만 참아보자.
술자리에 2회 이상 금연에 성공하면 자신감이 붙는다.
평소 본인의 음주량, 습관을 파악해 놓고 취하지 않을 만큼만 마시고 기름기있는 안주도 피한다. 친구나 가까운 사람과의 술자리라면 미리 '금연 중'임을 밝히고 금연석이 있는 장소를 선택한다. 회식자리에서는 흡연자와 멀리 떨어져 앉는 것도 방법이다.


흡연은 개인의 기호, 습관의 문제가 아니라 '니코틴중독'이라는 일종의 질병이다.
작심삼일 금연족들은 담배를 끊었다 피웠다를 반복하면서 더 심각한 니코틴 중독에 빠진다. 금연에 실패했다는 죄책감에 시달리거나 의지부족을 탓하며 의기소침해지기도 한다. 하지만 의지만으로 금연에 성공하는 데는 한계가 있다.

약국에서 흔히 구할 수 있는 니코틴 대체제를 사용하는 사람도 금연 성공률은 15~20%정도에 그친다. 따라서 금연에 여러 번 실패한 사람, 하루 한 갑 이상 흡연자, 기상 후 30분 안에 담배를 찾는 사람 등 심각한 니코틴중독 의심자는 전문치료와 약물의 도움을 적극적으로 받아야 한다. 병 의원이나 관내 보건소의 금연클리닉을 이용하면 훨씬 효과적으로 금연할 수 있다.

송대웅 의학전문기자
도움말 = 국립암센터 금연클리닉 서홍관 박사


체감다이어트 운산몰
www.woonsanmall.com

Posted by 다이어트

[체감다이어트]요즘다이어트, 선식다이어트에 관한 이야기
[체감다이어트,체감탕,체감차,체감환, 체감미식다이어트]

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트에 관한 이야기

제가 요즘 한방다이어트인 선식다이어트를 하고 있다는 이야기는 저번에도 했었는데요. 글을 올린 후 많은 질문을 받았던 터라 정리해서 여기에 올려볼까 합니다.

제가 하고 있는 다이어트를 왜 선택하게 되었는지, 어떤 점에서 좋은 다이어트인지, 흔히 물어오시는 질문이 무엇인지에 대한 이야기를 해보겠습니다.


체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

실제로 소화가 잘 안된다는 느낌을 받고 있습니다. 그런데, 실제로 소화가 안 되는 것이 아니라 그렇게 '느껴지는' 겁니다. 사실 소화가 빨리 된다면 더 배가 빨리 고프잖아요?
제가 먹는 체감다이어트는 먹으면 포만감과 함께 오랫동안 배가 꽉 차있는 느낌을 받는데, 그 부분이 바로 다이어트에 도움을 주는 거라고 볼 수 있겠지요.

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

소화가 안 된다는 느낌이라기보다는, 적게 먹어도 배부르다는 느낌에 더 가깝습니다. 그럼 왜 적게 먹어도 배가 부를까요? 기본적으로 가루로 된 곡물은 일반 요리에 비해 1/3이상 먹을 수가 없습니다.  사과 55kg을 동결 건조시키면 5kg으로 줄어듭니다. 그것을 분말로 만들면 원래 부피의 1/30로 축소되어 선식을 하면 자연스럽게 소식하게 되는 것이죠. 게다가 제가 먹는 체감미식다이어트는 한 끼당 140~150칼로리 정도인데 반해 에너지 효율은 일반 요리에 비해 5~6배 정도 됩니다.

따라서 750kcal정도를 낼 수 있는 것이죠. 덧붙여 섬유질이 풍부해서 소화를 지연시키고, 음식물이 위장에 오래 머물도록 적게 먹고도 포만감을 느낄수 밖에 없습니다.
애써서 식욕을 참지 않아도 자연스럽게 다이어트 효과가 생기는 거죠.


체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

어느 끼에 얼만큼 먹느냐 하는 것은 체감다이어트 프로그램에 나와 있긴 합니다. 그런데 혹 프로그램대로 진행하지 않고 독자적으로 진행하실 분들을 위해 답해드리자면. 사실 처음 먹을 때는 아무리 포만감이 있다 해도 기본적으로 요리가 아니기 때문에 자꾸 다른 음식에 대한 유혹이 생기게 됩니다. 체감다이어트 프로그램에서는 그 때문에 무리하게 일반식을 제한하지 않고 최소 하루에 한 끼 이상은 일반식으로 섭취하게끔 구성해 놓았습니다만, 그래도 일반식이 격하게 땡긴다 하시는 분들은, 선식을 드실 때 과일이나 야채, 소금을 넣지 않고 찐 감자등을 곁들여 먹어보세요. 초반 어느 정도만 참으면 곧 소식하는 습관이 몸에 배어 기름진 음식에의 유혹은 점점 사라집니다. 몸도 가볍고 편안해지고요. 혹 임산부나 청소년이라면 처음부터 대뜸 식사 대용보다는 간식으로 시작하는 것도 좋겠군요.


체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

꼭 그렇지만은 않지만 권장사항입니다. 사실 시중 주스는 대부분 이런저런 식품첨가물과 설탕이 들어가 있어 몸에 좋지 않은 성분들이 많거든요. 제가 하는 체감다이어트의 경우 보통은 우유에 타 먹으라고 되어 있는데 전 두유에 타 마십니다. 두유가 몸에 좋은 이유는 아래에 따로 설명드릴 거구요.~
그래서 여기서는, 간단하게 선식과 어울릴 '오곡주스레시피'알려 드립니다.~~

재료

현미, 보리, 수수, 기장, 콩, 제철 과일 또는 야채, 죽염, 생수1컵

01. 현미 보리 수수 기장 콩을 각각 6:1:1:1의 비율로 준비해 7-8시간 물에 불린다.
02. 불린 잡곡류의 제철과일, 생수 1컵을 넣고 맷돌(믹서)에 간다.
03. 죽염으로 약간 간을 한 후 섭취한다. 잡곡을 먹을 때마다 불리기 힘들다면 한번에 불려서 빻아 두었다가 먹을때 마다 2큰술과 과일을 물1컴에 타서 먹으면 된다.

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

제가 하는 체감다이어트는 기본적으로 체감차라는 차를 한가지 제공하고 있는데요. 녹차를 마셔도 좋습니다. 단, 커피의 카페인은 혈청의 지질농도를 증가시키고 동맥경화의 발병률을 높이므로 커피는 안 되고, 녹차는 잠을 쫓아 주고 정신활동을 높임으로써 기억력, 판단력, 지구력을 증가시키며 두통을 억제합니다. 더불어 비타민 a, b1, b2, 니코틴산, 판토텐산, 엽산, 비타민c,등이 함유되어 있죠, 또한 중요한 것은 물을 많이 마셔야 한다는 점인데, 물 외에 다른 음료수를 먹어야 한다면 신진대사를 깨뜨리는 커피보다는 생활에 필요한 영양성분과 몸속의 노폐물을 제거하는데 큰 도움을 주는 체감차/녹차를 마시는 것이 좋겠습니다.

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

저 개인적으로 우유맛보다 두유맛을 선호하는 이유도 크지만, 기본적으로 우유를 별로 믿을 수 없어서입니다. 최근 송아지가 어른소가 되기까지 걸리는 기간이 점점 빨라지거든요. 사료 속에 성장호르몬이 들어있기 때문이죠. 또한 사료에는 호르몬제뿐만이 아니라 보존제도 들어 있습니다. 더불어 대부분의 소는 방목해서 키우기보다는 우리에 가두어 키우기 마련인데, 이로 인해 활동량이 주어든 송아지는 비만이 되어 노폐물이 쌓이고 질병에 걸릴 확률도 높아집니다. 특히 염증이 많기 때문에 항상제를 투여하는 경우가 잦은데, 이렇게 자란 젖소에서 젖을 짜면 우유 속에는 성장촉진 호르몬제와 항생제, 보존제가 남아 있는 거죠. 이런 이유로 저는 우유를 별로 즐기지 않습니다. 특히 다이어트 중이라면 더욱~~~~

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

제가 천연화장품 매니아인건 다들 아실텐데요. 그래서 저는 곡물가루(선식다이어트- 제 경우는 체감다이어트)를 구입하면 팩으로도 이용할 수 있다는 게 큰 장점이라고 생각합니다. 곡물의 영양을 그대로 피부로 쏙쏙! 이거야말로 다이어트도 하고 피부건강도 지키고 1석2조겠지요... ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ

방법은 선식가로 2-3숟갈을 물이나 꿀, 우유, 요구르트, 녹차물에 개어 5분정도 방치한 후 붓이나 수저 등으로 얼굴와 목에 골고루 펴 바르는 겁니다. 20분 후에 미지근한 물로 씻고 마지막에는 반드시 찬물로 마무리해줍니다. 팩은 일주일에 1~2회가 적당하며 목욕 후에 하면 더욱 효과적이랍니다.*_*

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

암세포란 인체 내의 환경이 오염되고 악회되어 더 이상 정상적인 세포로 살아가기 힘들 때 생기는 겁니다. 세포 자신의 생존본능에 의해서 오염된 환경에 맞게 비정상적으로 성장해 가는 세포 조직이죠. 식생활과 생활습관, 정신적 요인등에 의해 혈액이 탁해지고 신체의 면역기능이 떨어지면 암에 걸리게 됩니다. 이 중에서도 가장 중요한 요인은 바로 식습관..

특히 위, 결장, 식도, 직장, 흉부, 폐, 간, 췌장, 자궁, 방광, 전립선 등에 발생하는 암은 음식물과 관련이 깊습니다. 비타민c,e,a,se, 식이섬유등의 영양소 부족도 암의 원인이 되고요.

일단 암에 걸리게 되면 동물성 지방이나 동물성 단백질의 섭취를 줄여야 합니다. 알코올과 흡연은 말할것도 없고요. 선식은 일반 요리와 달리 인공조미료나 첨가제등을 넣지 않고 맵고 짠 간이 되어 있지 않기 때문에 위점막을 자극하지 않습니다. 덧붙여 제가 하는 체감다이어트는 식이섬유 부분을 특히 보강해서 출시하고 있고요....

체감다이어트 운산몰, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식다이어트

본인이 알레르기를 갖고 있는 식품이 한 가지라면 해당 성분이 들어갔는지 확인해 보고 구입하시면 될 것 같습니다. 일단 알레르기란 면역기능이 무너지면서 나타나는 질병이죠.

보통 아토피나 알레르기 환자들이 지켜야 할 식사요법 중 가장 중요한 것은 동물성식품, 흰 밀가루나 흰설탕, 인스턴트 식품과 같은 가공식품등 체액을 산성화시키는 식품을 삼가는 것입니다. 곡식과 채소위주의 식생활도 중요하고요. 선식다이어트는 섬유질 부분이 보강이 잘 되어 있어서 알러지/ 아토피의 원인이 되는 금속이나 독성물질을 제거하는데 도움이 될 것 같습니다. 면역계를 강화시키기 때문에 알레르기 증상이 자연스럽게 없어지는 경우도 있고요. 선식다이어트는 체내의 각종 노폐물과 독성물질로 산성화된 혈액을 정화시켜 줍니다.



체감다이어트 운산몰

Posted by 다이어트

[체감다이어트]단기간살빼기는 체감차, 체감환, 체감탕으로 확실한 다이어트효과를[체감다이어트]

많은 사람들이 다이어트에 대한 관심을 가지고 단기간다이어트를 원하지만, 단기간살빼기가 의외의 부작용을 일으키기도 합니다.

40대 중반의 직장인 Q씨는 지난해 살을 뺀뒤 잘 다니던 직장을 때려치웠습니다. 13kg이나 체중을 감량하면서 생긴 자신감이 어떤 새로운 일에 도전해도 나는 성공할 수 있다는 신념으로 자가발전한 것입니다. 그 후 시작한 사업이 뜻대로 풀리지 않고 경기가 나빠져 새 직장을 찾기도 힘들어졌습니다. 스트레스가 심해져 '아저씨 몸매'로 되돌아가는 등 이중고를 겪고 있습니다.

또 50대 중반의 CEO Y씨는 배가 홀쭉해지면서 자신의 성적매력이 젊은 여성에게도 통할 것이란 자신감에 빠져 망신을 톡톡히 당했습니다.





단기간살빼기, 단기간다이어트에 성공한 사람은 과도한 자신감, 자아의 팽창으로 실수하기 쉽다고들 합니다. 옷 등 불필요한 물건을 많이 사거나, 다른 사람을 심하게 간섭하고 짜증을 심하게 부리는 형태로 나타난다는 것입니다.

체중감량에 성공한 여성은 과도한 노출욕구를 느끼기도 하구요.
날씨가 추운데도 초미니 스커트를 입거나, 드레스를 입고 운동회에 나타나는 등 남들 눈에 띄는 행동을 해 주목을 받는다고 합니다.

대인관계가 비만이던 시절보다 더 나빠질 수 있습니다.
'왜 그렇게 나대냐" '사람이 변했다' 는 소리를 자주 듣기도 하구요.


단기간살빼기로 인한 후유증은 무시못할 정도로 큽니다. 요요현상, 무월경, 탈모, 부종, 변비등의 후유증을 경험할지 모르겠습니다. 그럼 간단히 다이어트후유증을 살펴보면요.




요요현상

다이어트 노력에도 불구하고 끝난이후 다이어트전보다 살이 더 찐 경우를 흔히 볼수 있습니다. 무리하게 굶는 다이어트 또는 원푸드다이어트 일 경우 다이어트 이후 정상적으로 식사를 하게되면 다이어트이전보다 살이 더 찔 수 있습니다. 저칼로리 식이요법을 실시하고 운동도 항상 병행해야 함을 잊지 말아야합니다. 대용식을 할 경우 하루 한 끼 점심대용이 좋습니다.;






무월경

다이어트시 무조건 먹는 양을 줄일 경우 무월경이 나타날 수 있습니다. 다이어트시에는 철분섭취량이 줄 수 있고 녹차를 많이 마시는 경우가 많은데 이때 녹차속 탄닌 성분이 철분의 흡수를 막아 문제가 생길 수 있습니다. 다이어트 중이라도 1200kcal이상의 식사를 해야 할 것을 잊지 말아야 합니다.






탈모

다이어트 후 많은 감량을 해 다이어트 성공을 했지만 머리카락이 한 움쿰씩 빠지고 있습니다. 머리를 감을때면 정말 놀라울 정도입니다. 머리카락은 영양상태와 밀접합니다. 특정 영양소만 들어있는 음식을 먹을 경우 영양불균형을 가져와 신체균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 이럴경우에는 영양균형식을 섭취해 신체 밸런스를 유지하도록 합니다.






부종

다이어트를 하지만 살은 쉽게 빠지지 않고 소화불량에 쉽게 붓는 경우가 있습니다. 부종은 신체밸런스가 무너져 붓거나 식사량 운동량의 변화로 인해 부종이 생길 수 있습니다. 주로 식사량을 줄였을 때 나타나고 동물성 단백질을 섭취하고 근육운동을 통해 근육량을 증가시키면 부종을 방지 할 수 있습니다.






변비

다이어트를 하게 될 경우 흔히 나타나는 증상이 변비일 것입니다. 변비에는 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
해초류, 야채를 골고루 섭취합니다. 또한 요구르트에는 수용성 식이섬유가 많이 있기 때문에 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있습니다. 장운동에 도움을 주는 스트레칭을 실시하는 것도 한 방법입니다.






일반적으로 몸매관리를 위한 사람들이 귤껍질이나 허브차 혹은 한약재로 만든 체감차를 많이 이용해왔습니다. 누구나 부작용없이 마실수 있고, 집에서 간편하게 만들 수 있는 차를 한방체감차라고 합니다. 하지만 믿을 수 있는 좋은 약재를 구하기도 어렵고 약재들을 일일이 계량하여 만들기도 힘들뿐 아니라 한약냄새가 나고 보관이 요잉하지 못해서 대중화되지는 못했습니다.

운산한방건강연구소에서는 본연의 역할에 충실하면서도 더 좋은 성분이 추가된 체감차를 만들었습니다. 최대한 음용, 휴대, 보관이 용이한 티백형태의 운산체감차를 개발하였습니다. 간편한 티백형 체감차기 때문에 누구나 쉽게 체중 감량의 목표를 달성할 수 있도록 하였습니다.


체감다이어트, 체감탕, 체감차, 체감환, 체감미식, 다이어트식품, 운산몰

Posted by 다이어트

[체감다이어트]운산몰, 대용량 티백 한방차(해피차, 당귀차, 계피차, 뽕잎차) 출시!



자연요법과 친환경적인 생약재를 이용한 한방의술을 기초로 양질의 한방제품을 생산하는 운산몰에서 한방차 신제품을 출시시켰다. 이번 신제품은 기존제품과 다른 차별화된 특성을 가지고 있다.

이번 운산대용량한방차는 대용량치백형태로 나와서 1~1.5L의 물을 주전자에 넣어 티백하나를 끓여 보다 많은 양으로 온 가족 건강차로 먹으면 된다. 요즘은 식당사업주분들이 손님들 후식용 디저트차로 운산의 대용량한방차를 많이 찾고 있다.

흔히 볼 수 있는 녹차 티백처럼 조그만 티백형태로 나온 한방차는 많지만, 대용량 티백 형태로 나온 한방차는 최초이다. 기존 대용량으로 나온 제품들은 티백으로 나오지 않아서 일일이 수저로 한약재를 타서 먹어야 하는 번거로움이 있었는데, 이번 운산몰의 신제품은 바로 이 부분을 타개하는 방향으로 나온 똑똑한 상품이다. 기존 운산몰에서는 체감차, 총명차, 귤피차, 옥수수수염차를 대용량 티백형태로 받아볼 수 있었다.

해피차는 '해독피부차'의 줄임말로, 동의보감에 의해 해독기능이 있다고 알려진 한방재료(삼백초, 어성초, 복령, 천궁등)로 만든 피부에 좋은 차이다.
차를 다 마시고 난 뒤 티백을 말려서 입욕제로 쓰거나 세안 시 물에 우려 그 물로 세안을 하면 그 효과를 톡톡히 볼 수 있다.

피부가 거무튀튀하고 칙칙하며 검푸르거나 이유 없는 피부 트러블이 잦은 사람에게 유용한 차이다. 피부좋아지는법, 피부미용, 피부관리, 여드름, 여드름없애는법, 모공축소, 아토피 등 많은 피부관련 검색어 속에서 한방의학을 이용한 운산몰만의 피부관리차인 해피차가 탄생과 동시에 많은 인기를 끌고 있다.


당귀차는 몸 속 순환이 잘 되지 않을 때나 몸속이 뭉쳐 있을 때, 뱃속 운동이 잘 되도록 묵직한 것들을 가뿐히 하고 싶을 때, 모발 건강과 탄력적 살결을 위해 노력하고 싶을 때 마시면 좋다. 한의학에서 부인과 질환에 가장 많이 쓰는 당귀뿌리로 만든 한방차로, 운산만의 엄격한 품질관리와 검사를 거쳐 탄생했다.



계피차는 몸을 따뜻하게 해주는 차이다. 위 건강을 지키고 싶을 때, 입맛이 없거나 속이 더부룩할 때 음용하면 효과를 볼 수 있는 제품이다.



동의보감이나 중국의 본초감목에서는 '뽕나무는 뿌리, 잎, 껍질, 열매 어느 하나도 약으로 쓰이지 않는 것이 없다.'고 기록되어 있을 만큼 뽕나무의 효용이 크다. 뽕잎의 섬유질은 녹차의 5배이며 24가지의 아미노산은 물론 칼슘은 우유의 6배, 철분은 시금치의 3배나 들어 있다. 따라서 날씬한 몸매를 원하는 경우 운산뽕잎차를 마시면 건강하게 다이어트를 할 수 있다.


이 기세를 몰아 앞으로 운산몰에서는 구기자차와 모과차도 대용량티백형태로 출시 예정이다.

추운 겨울에 따뜻한 운산한방차를 마시며 깨끗한 피부, 날씬한 몸매, 건강한 삶을 가꿔보는 것은 어떨까?

Posted by 다이어트