체감다이어트 운산몰

/얼굴 다이어트/얼굴을 다이어트해서 작은 얼굴 만들자
/얼굴을 작게하는 다이어트습관


작은 얼굴 만드는 지압법

01. 얼굴 다이어트를 할려면 귀와 얼굴이 연결되는 가운데 부분을 중지로 지긋이 3~5초 동안 눌러준다. 이부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐 가는 곳으로 소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로해주면 비만 해소에 효과적일 뿐 아니라 신경과 혈액의 흐름도 좋아진다.


02. 정면을 바로본 상태에서 눈동자 연장선과 코 끝의 연장선이 직각으로 만나는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 순환을 좋게 하여 볼살 다이어트에 효과가 있다. 또한 이부분을 지압하면 코막힘에도 효과적이다.


03. 엄지손가락과 검지 손가락이 만나는 부분을 지압한다.
이 부분을 지압하면 얼굴의 붓기가 빠지고 수분 대사가 좋아지므로
얼굴 피부의 늘어짐을 방지할 수 있다.


04. 얼굴 다이어트시 지압점을 누르는 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다.
특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다.
지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다.


얼굴 작아지는 생활습관

01. 거울 보면서 표정 연습하기

최대한 안면근육을 자주 움직여 얼굴이 살찔 틈을 없애자.
거울 보면서 생굿 웃는 표정을 짓거나 찡그리는 식으로 근육을 자주 풀어주자.


02. 껍 씹으면서 얼굴 근육 단련하기

혀를 움직여 얼굴 표정을 단련시키는 것으로 껌을 씹으며 혀끝을 동글게 만 다음
껌을 캐치볼하듯 좌우 양쪽으로 움직이는 것을 반복한다.
식후마다 좌우 10회 반복한다.


03. '아-에-이-오-우' 체조

우리가 평소 사용하는 얼굴 근육은 훨씬 적다.
소곤소곤 말하기 보다 '아-에-이-오-우'등 입을 크게 벌려 발음 연습을 하면 찐 얼굴살도
자연스럽게 빠진다.
얼굴에 근육통이 일어날 정도로 입을 크게 움직이는 것이 포인트.


04. 어깨운동으로 목근육 풀기

뭉친 목 근육을 푸는 것만으로도 얼굴 다이어트가 된다.
즉, 목근육을 풀어주면 턱선이 훨씬 갸름해진다.
팔을 교차시켜 어깨를 감싸고 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올린 후
천천히 어깨로 8자를 그리되 머리는 움직이지 않는다.
매일 1~2분 정도 실시하면 효과적이다.

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[다이어트방법]날씬한 다리 만들기 - 종아리살빼기
[하체비만/체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰]






* 하체에 무리를 주거나 하체근육을 발달시키는 운동과 신발은 멀리한다.

줄넘기나 높은 강도로 달리기 등의 하체에 무리가 가는 운동(활동포함)을 줄이고
여자분의 경우, 힐이나 굽있는 구두등은 되도록 피하는 것이 좋다.



* 까치발 들기는 절대 하지 않는다.

발 앞꿈치에 중심을 두고 서게 되면 발목은 가늘어지지만 종아리 근육은 더욱 강화될 수밖에 없다.
따라서 걷거나 일반 활동을 할 때도 발 뒤꿈치부터 바닥에 닿을 수 있게 걷는 것이 날씬한 종아리 만들기에 효과적이다.


* 하체 순환을 위해 족욕이 최고

40도의 따뜻한 물(발이 살짝 붉어질 정도의 온도)를 받아서 그 안에 발을 담그고
발의 피로를 풀어주는 것이 족욕이다.
매일 규칙적으로 실시하면 하체혈액 순환에 좋은 효과를 볼 수 있고 종아리도 붓지 않는다.


* 종아리 맛사지를 한다.

발꿈치 위쪽 아킬레스건부터 시작해서 알이 생겨 뭉친부위를 손으로 약간의 힘을 주어
주무르듯 맛사지를 해주는 방법이다.
그리고 아래에서 위로 적당한 힘으로 쓸어 올려서 풀어준다.
아래에서 위로 하는 이유는 림프순환자극을 위해서 실시한다.
매일 하루 일과를 마감하는 시간이나 시간 날때마다 하는 습관을 들여서
동작을 반복해서 꾸준히 하는 것이 효과적이다.

근육이 많이 뭉친 날이나 다리가 피곤한 날은 잊지말고 챙겨서 풀어주는 습관은 꼭 필요하다 하겠다.
풀지 않고 그냥 두게되면 생활할 때마다 근육이 사용되고 이 근육이 강하게 단련이 된다는 것을 기억한다.


* 뒤로 걷기 운동 하기

뒤로 걷기 운동을 하게 되면 뒷쪽 종아리 근육을 사용하기 보다는
앞쪽 부터 운동이 되기 때문에
다리 근육 발달을 염려한다면 뒤고 걷기가 제격이다.
오늘부터 뒤로 걷기로 날씬한 다리 만들기 시작해 보세요.

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TIP, 다른 부위 다이어트보다 시간이 좀 더 걸린다는 것은 유념하고 꾸준히 관리해야 한다. 왜냐하면 근육은 한번 발달이 되면 줄어들기 힘들기 때문이다.
오늘 내가 근육을 발달시키는 동작을 많이 했다면 이완작용으로 풀어주고 뭉친 근육들을 꼭 마사지 한다.

Posted by 다이어트

/허벅지살빼기/하체비만/엉덩이살빼기/종아리살빼기/
다리를 날씬하게 만드는 운동법
/체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰/

& 다리살 빼는 운동방법 &

하체비만인 경우 군살이 붙은 부위를 집중적으로 움직여야 다이어트효과가 있다.
각 부위에 맞는 운동방법에 따라 꾸준히 해준다면 간단한 운동일지라도 그 효과는 크게 볼 수 있다.

1. 빨리 걷기

다리는 제2의 심장이라고 불린다. 그 만큼 혈액 순환에 큰 역할을 한다는 것이다.
따라서 각선미에 도움이 되는 운동이 바로 '빨리 걷기'이다.

빨리 걸으면 하체의 칼로리와 지방을 연소시켜서 종아리를 날씬하고 곧게 해주고, 심장도 튼튼해 진다.


>> 방법

빨리 걸을수록 효과가 크다.
걷는 거리를 매일 일정하게 정해놓고 걷는 방법이 좋다.
매일 15분에서 20분까지, 혹은 20분에서 60분 정도로 석 달 이 '빨리 걷기'를 꾸준히 해준다.


2. 4단계 다리 운동



4단계로 이루어진 이 운동은 각 단계마다 종아리, 안쪽 허벅지, 허벅지 앞, 뒤 부위의 군살을 빼는데 아주 효과적인 운동방법이다.

>> 1단계 : 종아리 구부리기

발레동작처럼 선다. 발꿈치를 붙이고,
무릎을 구부려서 다이아몬드 모양으로 만든다.
발뒤꿈치를 든다.
발뒤꿈치를 든다고 해서 몸도 따라 들면 안된다.

>> 2단계 : 허벅지 돌리기

발레를 시작할 때의 동작처럼 선다.
오른발을 앞쪽으로 움직인다.
발을 마치 8자를 그리듯이 돌린다.
각 발을 바꿔가며 반복한다.

>> 3단계 : 밀기

이때 손은 몸 앞으로 쭉 뻗는다.
왼쪽 다리를 쭉 편다. 오른 다리를 앞으로 위로 돌린다.
오른발 발끝을 쭉 편다. 오른 다리를 들고 있는 동안에 팔을 편다.
다리를 바꿔가며 한다.

>> 4단계 : 구부리기

엉덩이는 뒤로 쭉 뺀다. 오른쪽 엉덩이는 뒤로 내민다.
오른쪽 엉덩이를 가능한한 앞으로 조이고 내민다.



3. 하반신 부위별 운동법

개인마다 하체비만의 부위가 다르다.
각자 원하는 살빼기 부위를 골라서 연습한다면 부위별 다이어트로 효과를 볼 수 있다.

>> 다리를 날씬하게 하는 운동

01. 한쪽 다리를 펴고 그 위에 다른 쪽 다리를 얹는다.
02. 얹은 다리의 발가락을 엄지발가락에서 새끼발가락까지 엄지와 중지로 차례차례
       천천히 주무른다.
03. 발가락을 두 엄지로 충분히 지압한다.
04. 한 손으로는 엄지발가락을 뒤로 꺾어 쥐고 다른 손바닥으로는 복숭아뼈 아래에서
       부터 발바닥까지 마찰한다.
05. 발가락 전부를 한 손으로 앞뒤로 꺾는다.
06. 발가락을 잡고 발목을 중심으로 돌린다.
07. 반대쪽 발도 마찬가지로 한다.

>> 허벅지를 날씬하게 하는 운동

01. 다리를 펴고 앉아서 손은 주먹을 가볍게 쥔다.
02. 주먹으로 엉덩이, 허벅지, 무릎의 고관절, 발목까지 차례로 가볍게 탁탁
       두들겨 내려간다.


>> 허벅지 안쪽 살을 빼는 운동

01. 두 다리를 벌리고 쭉 펴서 앉는다.
02. 눈을 지그시 감는다.
03. 오른손을 왼손 위에 포개서 왼쪽 손 바닥으로 왼쪽 허벅지를 3분 동안 문지른다.
04. 오른쪽, 왼쪽으로 바꾸어서 마찬가지로 연습한다.

>> 엉덩이를 날씬하게 하는 운동

01. 두 다리를 약간 벌리고 선다.
02. 엉덩이에 새끼 손가락과 약지를 갖다 댄다.
03. 손가락을 댄 상태에서 위 아래로 딘동 시키듯 움직인다.
04. 한 손에 1~2분씩 좌우 교대로 한다.

& 단기간 다이어트는 식이요법과 운동요법이 병행되어야 효과적이다.&

날씬한 다리와 함께 체감을 경험하고 싶다면 건강한 한방다이어트로 시도해 보세요.
연예인들도 많이 성공해서 요즘 잘 알려진 체감다이어트 정보입니다.
검색창에 운산몰을 쳐보면 알 수 있어요.

Posted by 다이어트

[체감탕/체감차]

요즘들어 다이어트 의지가 흐려진 이유? 구지성양 때문에 다이어트 실패할지도..

[체감다이어트/다이어트식품/다이어트방법/다이어트식단/다이어트음식]


어떤일이든 매번 이리저리 결심을 세워보아도
-요즘 같은 경우에는 다이어트겠지요-
말입니다.

사람 마음이란 게 참 간사해서, 당시에는 영원할 것만 같았던 다짐도 세월과 취향의 변화 앞에서는 언제 그랬냐는 듯 정반대의 상황이 되기도 하더란 말이예요.
참, 영원불변할 것만 같던 제 다이어트 취향이 바뀐 이야기로 포스팅을 시작해 보겠습니다.


태어나서 한번도 말라본적이 없던 저는,
(보통 초등학교 때가 유일한 '스키니 시절'이었다고 말하는 여성들 많던데 저는 초딩때조차도 스키니하지 못했었습니다.-_-)

일생에 단 한번만이라도 말라보는 게 소원이었습지요.
이곳에서도 여러번 언급했었지만, 저의 다이어트 워너비는 니콜리치였습니다.
(다이어트를 한 게 아니고 거식증이었다는 것 따위는 이미 문제되지 않았던 것임;)

뭐 비슷한 부류로 올슨자매나 힐튼자매, 일본의 아무로 나미에 등등도 있었죠..
스키니한 몸매만 보면 완전...

하학하학하학............ㅋㅋㅋ 대고 있었던 겁니다.^^


물론 구지성씨의 예전 모습이나 7단변신과정(?) 따위는 저도 잘 알고 있습니다만 어찌됐건 현재가 중요한거니까...

진짜 어떤 의산지 몰라도 부위별로 의사들이 신의손 상이라도 받아야 할듯함...
(?????????????????????????????????????????????????????????)

머 어쨌든, 구지성씨를 알게된게 처음은 아니지만, 예전에는 그냥 '예쁘다.." 정도로만 생각했던 것이, 요즘에는 '절라 예쁘다 하악' 정도로 바꼈다는 느낌이랄까요?

이건 만들어진 얼굴이라지만 실제 타고나길 이렇게 태어난 분이 과연 있긴 한걸까라는 생각이.... 뭐 하긴 황신혜도 이영애도 어릴 때 사진 보면 이건 필경 백인의 유전자가 어딘가 들어가있는게 아닐까라는 생각이 드니깐요...

대한민국 어딘가엔 자연산으로 이 정도 생긴 분도 있겠죠;;;;;

...하여간 이 사진을 보면 구지성씨의 몸매는 보통 여자들이 좋아하고 연예인들 대부분이 가진 깡마른 체형이 아님을 알 수 있습니다.
(물론 압니다 마르지 않았어도 배는 납작하고 가슴은 크다느 거;;)

물론 지금 제가 이렇다는 얘긴 아닙;; 이렇게라도 되기 위해선 결국 살을 빼야함;;

하여간 뭔가 예전의 '미친듯이 깡마른 몸매'를 원츄하던 취향에서
좀 루즈하게 바뀐 것이죠.

하여간 뭔가 예전의 '미친듯이 깡마른 몸매'를 원츄하던 취향에서 좀 루즈하게 바뀐 것이죠. 뭐 중요한 것은, 저런 몸매가 예뻐보이려면 '얼굴에도 볼살이 통통해야' 한다는 것과 '피부가 하얘야' 한다는 조건이겠지만 쿨럭;;;


저를 도와주는 운산 체감차, 소식산, 체감탕 슬림S 말입니다. 다이어트프로그램의 구성품들인데 솔직히 선식제품인 체감미식만 빼면 그리 맛있다고 보긴 힘든 4총사여서 살짝쿵 멀리하고 있었는데, (허나 체감차는 괜찬움.ㅋㅋ)

구지성씨의 저 납작배를 보면 장이 엄청나게 비워져 있을듯하다는 느낌이 들어서요.
딱히 운동같은걸 안해도 얘네들만 충실히 먹어주면 장이 차있을-_-날은 없다능 쿨럭~

자 그래서 오늘의 결론, 내 비록 구지성처럼 저리 하얀피부를 가지지도 못하였고 볼살이 있는 나이도 아니며 저렇게 러블리한 소녀의 페이스를 가지지도 않았으나, 무리하게 하지 말고 천천히, 장을 비워주고 피부를 좋아지게 한다는 느낌으로 체감프로그램을 꾸준히 실천하자. 보기흉한 군살들만 좀 정리해주자... 라는 것입니다.

뭔가 너무 합리화인가요? ^^

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Posted by 다이어트

[체감탕/체감차]나의 지난한 다이어트 일기, 다이어트 이틀째
[체감다이어트/체감차/체감탕/체감환/체감미식/운산몰]

오늘은 체감다이어트 3일째이나, 어제의 이야기를 써 보겠습니다.
어제 다이어트 일기를 빼먹고 안썼길래요.-_-^^

전에 한번 포스팅했던 다이어트 10계명에서 ' 매일 다이어트 일기를 쓰자'라고 언급했었습니다만 이게 정말 굉장히 중요해요.

그날그날 먹었던 음식을 재점검하며 반성까지는 아니어도 하여간 매일의 패턴과 몸의 변화를 기록해 두는 것은 다이어트에 여러가지로 도움이 되는 건 확실하니까요.

그러면 제가 월요일과 화요일 먹었던 음식들을 기록해 보겠습니다.

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월요일

아침 : 체감탕(체감식이섬유) 1봉, 슬림S 1포
점심 : 컵라면, 땅콩버터 바른 식빵 1장
간식 : 호두과자
저녁 : 체감미식다이어트 1포 + 우유 400ml
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일단 아침에는 체감미식다이어트를 먹지 않았고, 점심에 체감탕과 슬림S를 먹지 않은 것, 간식으로 호두과자를 먹은 것. 저녁에 소식산과 체감탕을 먹지 않은 것등이 이날의 포커스인데, 사실 저는 다른 건 별로 상관없고 간식으로 호두과자를 먹은 게 좀 맘에 걸리네요.

프로그램상의 변동은 일단 제가 바빠서 아침에 체감미식다이어트를 먹기가 좀 힘들다는 거랑, 아침 점심에 연이어 체감탕과 슬림S를 먹고싶지는 않았다는 것 때문입니다.

(솔직히 이것들이 맛있진 않잖아요. ㅋㅋ)

단 저녁에는 소식산 정도는 먹어줘야 배가 부르겠더군요. 그냥 일반 선식만 먹으면 금방 꺼지니까요... 사람들이 선식 대신 굳이 체감다이어트를 사는 이유를 알게 되었던 하루였달까요?

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화요일

아침 : 체감차, 체감탕, 슬림S
점심 : 순두부찌개, 라뽁이
저녁 : 미역국, 과자, 식빵네장 -_-, 우유, 귤
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.................. 이날은 정말 할말이 없습니다. -_-;;; 제가 회사에 체감제품들을 놓고 다니는데 집에 챙겨가는 걸 깜박해서 안 가져갔지 뭐예요... 그래서 결국 저녁에는 다이어트를 못했다는 사실...+폭식크리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 전날 저녁에 소식산이나 체감탕도 안 먹고 오로지 체감미식다이어트 한 포만 먹었더니 담날 점심시간까지 배고파서 눈이 뒤집히겠더군요....

이런걸 방지 하기 위해 아침에도 체감미식다이어트를 먹어야 하는뒈.... 에휴~~

하여간 어제의 다이어트는 완전 nono....

그리고 체감차는 물대용으로 꾸준히 먹어야 하는데, 이 넘의 귀찮니즘을 어떻할지...
주전자에 넣고 끓여 냉장보관해서 물대신 먹으면 될것을....

그게 귀찮아서... 간편티백체감차만 구매해서 먹고, 돈아까운줄 모르게..ㅠㅠㅠ
다른건 다 접어두더라도, 체감차는 정말 꾸준히 물대용으로 먹어야 합니다...정말...

어쨌든 이날로 인해 얻었던 교훈은....

'저녁을 든든하게 먹든지 아침을 챙겨먹든지 둘 중 하나는 해야'된다는 거랄까요.
그러지 않으니까 하루종일 눈이 홱까닥 뒤집혀서 아주 난리도 아니었습니돠.....
저녁에 결국 폭식하고.... 끙

하여간 이틀동안 내린 결론은 그렇습니다.

체감미식다이어트 한 포만 가지고는 다음 끼니때까지 버티기에 꽤 무리가 있습니다.
괜히 소식산이나 체감탕, 슬림S가 한 끼에 추가된게 아니더라고요..

이것들을 같이 먹어주지 않으면 배가 금방 꺼집니다.
어쩐지.... 그렇지 않으면 달느 값싼 선식 놔두고 굳이 체감미식다이어트를 살 필요가 없겠죠. 비싼게 다 이유가 있더라는------

그리고 전반적으로 다이어트하면서 느겼던 감정들 몇 가지에 대해


이건 체감다이어트를 하고 나서 그런건지 아니면 다른 이유인지는 잘 모르겠어요.
아마 원래 섬유질 따위는 전혀 섭취하지 않고 살았던 저이다보니, 갑자기 다량의 섬유질이 들어오니까 배가 좀 놀라서 그런가.. 라고 생각되기는 한데...

하여간 이게 꽤 힘들더라고요. 별로 먹은 것도 없는데 배가 빵빵하게 부풀어 있어서..
음... 뭐 그래선지 하루종일 고프진 않았지만;;;
덧붙여 제가 평소에 살짝 과민성대장증후군 끼가 있었는데 그 증상인듯도 하고요...




그림의 남자처럼 중심 못 잡고 띵하고 비틀거릴 정도는 전혀 아니지만, 모든 다이어트는 정도가 약한 것만을 제외하면 대개 약간씩은 이런 현상이 있습니다.

식사량을 줄이거나 저녁금식을 하거나 운동이 지나치게 과했을 때도 그렇고요.
갑작스런 생활습관의 변화가 이런 현상을 불러오는 것 같습니다.

심하진 않지만 전체적으로 멍하고 기력이 떨어지는 느낌이 있어요.
뭐~ 일종의 명현현상..... 이라고 봐도 되겠고... 명현까지는 아니어도 평소에 과식을 즐기고 향신료나 기름이 많이 들어간 음식 위주로 섭취했다면, 갑자기 오곡 웰빙식이 들어간
몸이 단기간에 적응하긴 힘들어서 나타나는 일이겠죠..


다이어트하면서 우울증이 따라오지 않았던 적은 한시간 운동 다이어트했을때 빼곤 한번도 없었던 것 같습니다. 다이어트란 게, 일단 사람의 가장 근원적인 '식'의 욕구를 억누르느 일이다보니 다이어트 중에는 정말 무기력하고 우울해집니다.

그러나 이런 게 싫다고 음식은 다 챙겨먹고 운동만 하면, 살은 안 빠지게 되죠...
(물론 운동을 하루에 세 시간 정도 한다면 얘기가 다르지만요;)

어찌나 제가 짜증이 늘고 우울해졌던지 주변에서는 다이어트 하지 말라고 말리기도 하고, 뭐 그랬는데.... 세상에 공짜가 어딨겠어요.. 다이어트도 마찬가지지요..

각오는 했지만 역시 우울하군요...후후후후휴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

어쨌거나 이럴 때를 대비해서 제가 다이어트 10계명을 만들었던 거니까...
프린터해서 갖고 다니며 이번만큼은 다이어트 성공해 보렵니다.
모두들 건투를 빌겠어요.... 그럼 안녕!!!!

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체감다이어트 체감탕 체감차 체감환 체감미식 운산몰

Posted by 다이어트

다이어트를 부추기는 스키니진, 다이어트해서 입어는 봐야하지 않겠는가?

또 하루 멀어져 간다.



또 하루 멀어져 간다. 내뿜은 담배 연기처럼, 작기만한 내 기억 속엔, 무얼 채워 살고 있는지....

옷장에 걸려있는 간지핏의 스키니진을 볼 때면 김광석의 '서른즈음에'가 떠오른다.
그 스키니진을 처음 만난 건 올 봄 정확히 5월 자주 애용하는 인터넷 쇼핑몰에서였다.
이루 말할 수 없는 라인과, 색감과, 적절하게 물도 빠진 마음속 깊은 곳에서 부터 진정으로 원했던 스키니진이었다.

재빠르게 주문 결제까지 원클릭으로 해결보고 상품이 오기만을 기다렸는데 급 품절이 되어서 배송을 못한다는 연락이 왔다.

나도 모르게 흥분해서 무조건 가져다 달라고 전화로 노발대발했던 기억이 난다.
결국 아슬아슬하게 가질 수 있었던 간지폭풍 스키니진을 입어보는데......

뜨아~~~~~~~~

자......자......자.....작았다.
안티다이어트를 외치고 다녔던 말라깽이 소리까지 들었던 나인데 방심한 사이 나도 모르게 하체에 지방들이 쌓였던 것이다.
그 스키니진을 내일이면 입을 수 있을 꺼다. 내일이면 간지나게 입고 나갈 수 있을 꺼야라며 마인드컨트롤을 했다.
내일이 모레가 되고, 모레가 한달이 되고, 그 한달이 결국 일년까지 왔다.
행여나 늘어날까 집에서도 못 입어본 내 간지폭풍 스키니진
내년에는 젭라.... ㅎㅎㅎㅎㅎ 입어 볼 수 있길


다이어트를 부추기는 간지 아이템


나 같은 경우는 스키니진에 욕심이 많다. 다리도 짧으면서 날씬해 보이고 싶어하는 내 자신을 스스로 원망해 보지만 예쁜걸 어떡하냔 말이다.ㅠㅠㅠ

주로 다이어트를 부추기는 간지 아이템은 간지핏의
옷이 아닌가 하는 생각이 든다.
구지 아이템이 아니더라도 쩌는 몸매의 소유자이신 연예인분들을 볼 때면 다이어트를 해야겠다며 굳게 다짐하게 된다.

또 어떤 아이템이 있을까?

특이한 케이스이지만 다이어트를 하게 된 이유가 예쁜 구두를 신고 싶었기 때문이라고 이야기 하는 친구도 보았다.
살이  찌면서 발 사이즈도 커져서 작은 사이즈의 예쁜 구두를 신을 수가 없었기 때문에 살을 뺄 수 밖에 없었다고....




내년에는 기필코


결국 올해는 나의 사랑스런 보라돌이 스키니진을 입어보지 못했다.
뭐, 아직 한달 정도 남았지만 연말이라 그 맛있는 음식들을 보고도 거부할 수 있는 독한 성격이 아니어서 일단 올해는 먹고 싶은 만큼 먹고

운산몰이라는 한방다이어트 전문쇼핑몰에서 체감다이어트식품으로 도움을 받아서 계획적으로 다이어트를 해야겠다.

나의 사랑스런 보라돌이 스키니진을 내년에는 기필코 입고 말리라.

아 내년이 또 내 후년되는거 아냐?
결국 못입는거 아냐?
혈서를 써야하나......ㅎㅎㅎ

http://blog.naver.com/lost9251 (펌)

체감다이어트 운산몰

Posted by 다이어트

[다이어트식품]초란으로 하는 웰빙다이어트,
미용&다이어트식품인 초란으로 얼굴도 몸매도 착해지자.
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식]

+ 초란의 효능

초란은 문자 그대로 식초에 달걀을 담근 것입니다. 생달걀을 그대로 식초에 10일정도 담가 두면 껍데기가 얇아지면서 부드러워집니다. 껍데기를 벗긴 뒤 잘 저어서 조금씩 마시면 갖가지 성인병과 기미에 현저한 효과를 볼 수 있습니다.

이런 초란은 당뇨병이나 고혈압, 골다공증을 막아주고 간 기능을 개선시켜 주는 건강식품입니다. 또한 기미가 생기는 것을 막고 없애 주기도 하는 미용식품이기도 하구요.


초란의 효과는 식초와 달걀 그리고 식초에 담가서 우려 낸 달걀 껍데기의 칼슘 성분에서 얻습니다.

초란은 칼슘 공급에도 좋은 식품입니다. 달걀 껍데기에 들어 있던 칼슘이 그대로 녹아 있기 때문입니다. 원래 칼슘은 소화 흡수가 잘 안 되는데, 초란을 먹으면 흡수가 잘됩니다. 초란만큼 칼슘 섭취에 좋은 식품도 드뭅니다. 따라서 평소 필요한 칼슘섭취는 물론이고, 골다공증을 예방하고 개선하는 데 초란은 커다란 역할을 합니다.


한편 신진대사를 활발하게 하기 때문에 피부에 필요한 영양분을 공급하여 피로 물질을 해소하고, 간 기능을 향상시키는 데도 효과가 있습니다.
기미를 없앤다든지 엷어지게 하고 피부를 윤기 나게 하는 데는 탁월한 효과가 있습니다.

매일 초란을 조금씩 꾸준히 마시면 신진 대사가 활발해지므로 치매증도 예방합니다. 위장의 작용을 도우므로 변비해소에 좋으며 신진 대사가 잘되어 필요하지 않은 지방을 열로 발산시키기도 합니다.

즉 다이어트를 하는 사람에게도 초란은 큰 도움이 됩니다.


+초란 만들기

01. 달걀은 흐르는 물로 깨끗이 씻는다. 껍데기째 사용해야 하므로 정성 들여 씻은 뒤 마른 행주로 물기를 제거

02. 주둥이가 넓은 달걀을 차곡차곡 넣고 식초 붓기

03. 햇볕이 들지 않는 상온에서 보관, 1주일에 열흘 정도

04. 열흘 정도 되면 껍데기가 제법 얇아진다. 젓가락으로 달걀 표면을 찔러 보아 부드러운 탄력이 느껴질때 껍데기를 떠뜨리면 된다. 좀 더 빠른 시일 안에 만들고 싶으면 비타민C를 넣으면 된다.

05. 껍데기는 건져 내고 속달걀은 믹서에 넣어 고루 섞는다.

06. 고루 섞인 초란을 가제에 밭쳐 걸러 낸 다음 꿀을 섞어 냉장고에 보관, 겨울에는 한 달 정도 보관 가능하지만 되도록 빨리먹는 게 좋다.

* 하루 1회~2회 작은 잔으로 나누어 마시되,물이나 마지근한 탕으로 4-5배 희석해서 마신다. 마실 때 마다 꿀이나 오렌지 주스에 섞어 마시면 좋다.


+초란 다이어트

초란만으로도 지방분해가 되어 다이어트에 도움을 주지만 다이어트식품과 병행한다면 그 효과는 2배가 될 것입니다.
다이어트식품으로 섭취하지 못하는 부분을 초란으로 보완해조고 초란은 건강식이기 때문에 건강하게 진행 할 수 있을 것입니다.
몸매관리와 피부관리가 필요한 분들은 초란과 함께 진행해보면 좋을 듯해요.
초란과 함께 먹을 다이어트식품은 운산몰 제품으로 추천해 드리구요.
초란으로 살도 빼고 피부미인도 되보아요~~~~


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[다이어트]다이어트에도 금연이 필수, 금연 효과 높여주는 6가지 방법
[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식]


담배를 피우면 다이어트에 좋다(?) NO NO NO NO NO NO NO NO NO......!!!!!

절대 아닙니다....

다이어트를 정말 제대로 하실려면 우선 금연이 필수................



새해가 되면 사람들이 가장 많이 결심하는 것 중의 하나가 바로 금연이다.
하지만 담배를 끊는 것은 생각 만큼 쉽지 않다.
금연 후 생기는 불안, 초조 등 각종 금단증상과 허전함은
자신의 의지와는 상관없이 다시금 담배를 손에 쥐게 한다.
지긋지긋한 담배를 끊어 버릴 수 있는 6가지 구체적인 실천방법을 알아보자.


무작정 담배를 끊으려는 의지만으로 금연을 시도할 경우 1년 후 금연 성공률이 5%도 안된다고 한다.
따라서 무엇보다 금연동기를 확실하게 하는 것이 중요하다.
많은 '작심삼일 금연족'들은 시간이 흐를수록 금연 의지가 약해진다.
왜 금연해야 하는 지 절실하게 생각하지 않으면 흡연의 유혹을 이겨내기 어렵다.
책상, 목욕탕 거울 등을 잘 보이는 곳에 금연 동기를 크게 써 붙여놓고 수시로 보며 의지를 다잡도록 하자.
건강에 대한 염려 때문이든, 사회활동시 불편함 때문이든, 사랑하는 가족들을 위해서든 금연을 처음 결심했을 때의 마음을 잊지 않도록 하고 흡연 욕구가 생길 때마다 되새긴다.



우선 담배를 피지 않음으로써 아낄 수 있는 목표금액을 정하라.
그리고 돼지 저금통 등에 하루 중 일정 시간을 정해 담뱃값 만큼의 금액을 저축하는 식이 좋다.
가령 하루 평균 한 갑을 피우는 흡연자가 담배를 끊을 경우 하루 3000씩 저축한다면
한 달이면 9만원, 1년이면 100만원이 넘는 금액을 모을 수 있다.
이 돈으로 아내나 자녀에게 특별한 선물을 사주겠다는 목표를 정해두면 담배의 유혹을 이기는데 큰 도움이 된다.
적립식 펀드 등에 넣어 재테크를 해도 좋다,
100만원이 크게 느껴지지 않는다면 만원짜리 백 장이 불에 타 재가 되는 것을 상상해 보라.


중독이 심한 흡연자들의 공통된 습관은 바로 눈 뜨자마자 담배를 찾는다는 것과 식후 담배가 가장 맛있다는 것이다.
기상 후 흡연은 니코틴 중독 정도를 진단하는 첫 항목이기도 하다.
금연 성공을 위해서는 기상후와 식후 5분을 어떻게 이겨내느냐가 무엇보다 중요하다.

기상 후 창문을 열어 환기시킨 뒤 스트레칭이나 간단한 체조 등을 하거나, 식후 가볍게 산책하거나 녹차 한 잔 또는 껌, 사탕 등을 먹도록 하자.
식후 곧바로 양치질을 하는 것도 좋다. 5분만 참으면 흡연욕구가 뚝 떨어짐을 느낄 것이다.


사랑하는 가족의 사진을 사무실 책상, 지갑, 휴대폰 등 곳곳에 붙여놓고 담배 생각이 날때 마다 쳐다보며 의지를 다잡도록 한다.
최근 한국여성단체협의회 조사에 따르면 남성 흡연자의 72%는 금연에 성공하는 데
아내와 자녀의 지지, 독려가 가장 중요하다고 느낀다고 응답했다.
흡연은 본인의 건강을 해치는 것은 물론 사랑하는 가족들까지 간접흡연의 피해자로 만들 수 있으며 가정의 화목을 해치는 주범이다.
담배와 멀어질수록 가족과의 거리는 가까워진다는 것을 명심하라.
흡연욕구가 참기 힘들 만큼 강할 때는 주변의 금연 성공자들에게 전화를 걸어 조언을 듣고 도움을 청하는 것도 좋다.


연초는 연말과 함께 술 약속이 가장 많은 시기다.
술은 자제력을 잃게 만들고 흡연욕구를 부추겨 금연 실패에 이르게 하는 주범이다.
술자리에 흡연욕구를 일단 두 번만 참아보자.
술자리에 2회 이상 금연에 성공하면 자신감이 붙는다.
평소 본인의 음주량, 습관을 파악해 놓고 취하지 않을 만큼만 마시고 기름기있는 안주도 피한다. 친구나 가까운 사람과의 술자리라면 미리 '금연 중'임을 밝히고 금연석이 있는 장소를 선택한다. 회식자리에서는 흡연자와 멀리 떨어져 앉는 것도 방법이다.


흡연은 개인의 기호, 습관의 문제가 아니라 '니코틴중독'이라는 일종의 질병이다.
작심삼일 금연족들은 담배를 끊었다 피웠다를 반복하면서 더 심각한 니코틴 중독에 빠진다. 금연에 실패했다는 죄책감에 시달리거나 의지부족을 탓하며 의기소침해지기도 한다. 하지만 의지만으로 금연에 성공하는 데는 한계가 있다.

약국에서 흔히 구할 수 있는 니코틴 대체제를 사용하는 사람도 금연 성공률은 15~20%정도에 그친다. 따라서 금연에 여러 번 실패한 사람, 하루 한 갑 이상 흡연자, 기상 후 30분 안에 담배를 찾는 사람 등 심각한 니코틴중독 의심자는 전문치료와 약물의 도움을 적극적으로 받아야 한다. 병 의원이나 관내 보건소의 금연클리닉을 이용하면 훨씬 효과적으로 금연할 수 있다.

송대웅 의학전문기자
도움말 = 국립암센터 금연클리닉 서홍관 박사


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www.woonsanmall.com

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[니트다이어트]보핍보핍~티아라의 니트다이어트
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http://blog.naver.com/lost9251 Hana블로그 펌

안녕하세요~~!! 오늘은 티아라입니다,......ㅋㅋㅋ
보핍보핍보핍보핍보핍보핍보핍 아~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
어쩌다보니 연예인 다이어트 시리즈가 되어버렸네요..
이것또한 잡지에서 본 내용이라죠!ㅋㅋㅋ

그럼 티아라의 니트다이어트!!(Neat Diet) 얼른 알아보러 가자구요~

티아라의 특별한 몸매 관리 비결은 다른 아닌 니트다이어트(Neat Diet)
니트다이어트는 칼로리 소모를 늘리는 생활습관으로 살을 빼는 다이어트 방법의 하나
다리 라인이 고민이던 은정이는 집에서 앉아 있을 때도 무릎을 꼭 붙이고, 늘 똑바른 자세를 유지하려고 애쓴다.

보람이는 매일 1천 번씩 줄넘기하고 소연이는 아침에 일어나자마자 스트레칭을 한다.
니트다이어트는 아니지만 효민이는 살이 쪘다고 느끼면 식사량을 반으로 줄이고 과일을 많이 먹는다.

지연이는 밥 대신 강냉이를 먹고, 얼굴이 통통한 규리는 늦은 시간에는 거의 먹지 않는다.



티아라의 니트다이어트 방법에 따라 하루 스케줄을 짜면 특별히 노력하지 않아도 한달에 2kg이 줄어든다. 아침마다 5분정도 간단하게 스트레칭을 하면 20Kcal가 소비된다.
그리고 아침, 점심, 저녁을 1/2공기로 줄여서 식사를 하면 한 끼당 150kcal정도를 줄일 수 있다.

설거지를 할 때 무릎을 붙이고 허리를 꼿꼿이 펴는 등 바른 자세를 유지하면 40kcal 소모. 집안일을 하다 허기를 느끼면 간식으로 강냥이를 먹는다.
강냉이 30g 정도면 120kcal다.

저녁에는 1시간 동안 줄넘기를 한다. 약 280kcal가 소모된다.
오늘 하루 600kcal이상의 칼로리를 소모한 셈이다.




일상생활 속 활동량을 늘려서 칼로리의 소비만으로 살을 빼는 니트다이어트는 누구나 손쉽게 할 수 있는 좋은 다이어트방법입니다.
식사량을 조절하거나 운동을 심하게 하는 방법이 아니기 때문에 몸에 무리가 가지 않아요. 다만 니트다이어트는 활동량을 늘린 것일뿐 운동을 하는 것이 아니기 때문에 체지방과 근육이 조화를 이룬 몸을 만들어주진 않아요.

체중을 줄이는 것에만 목표를 두는게 아니라면 근력운동을 함께해서 라인이 잡힌 보디 가꾸기를 추천합니다.   강찬근(퍼스널 트레이너)


티아라의 니트다이어트는 다이어트를 귀찮아하시는 분들께 꽤 효과적일거 같아요~
사소한 습관만 조금 바꿔준다면 활동량도 많아지고~
식사량도 반으로 줄인다면 금상첨화~~~~

한번 도전해 볼만 할것 같습니다.
하지만 운동도 틈틈히 해줘야 한다는거 잊지마시구요~~
오늘 포스팅 이만 마칠게용~~



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[체감다이어트]요즘다이어트, 선식다이어트에 관한 이야기
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제가 요즘 한방다이어트인 선식다이어트를 하고 있다는 이야기는 저번에도 했었는데요. 글을 올린 후 많은 질문을 받았던 터라 정리해서 여기에 올려볼까 합니다.

제가 하고 있는 다이어트를 왜 선택하게 되었는지, 어떤 점에서 좋은 다이어트인지, 흔히 물어오시는 질문이 무엇인지에 대한 이야기를 해보겠습니다.


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실제로 소화가 잘 안된다는 느낌을 받고 있습니다. 그런데, 실제로 소화가 안 되는 것이 아니라 그렇게 '느껴지는' 겁니다. 사실 소화가 빨리 된다면 더 배가 빨리 고프잖아요?
제가 먹는 체감다이어트는 먹으면 포만감과 함께 오랫동안 배가 꽉 차있는 느낌을 받는데, 그 부분이 바로 다이어트에 도움을 주는 거라고 볼 수 있겠지요.

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소화가 안 된다는 느낌이라기보다는, 적게 먹어도 배부르다는 느낌에 더 가깝습니다. 그럼 왜 적게 먹어도 배가 부를까요? 기본적으로 가루로 된 곡물은 일반 요리에 비해 1/3이상 먹을 수가 없습니다.  사과 55kg을 동결 건조시키면 5kg으로 줄어듭니다. 그것을 분말로 만들면 원래 부피의 1/30로 축소되어 선식을 하면 자연스럽게 소식하게 되는 것이죠. 게다가 제가 먹는 체감미식다이어트는 한 끼당 140~150칼로리 정도인데 반해 에너지 효율은 일반 요리에 비해 5~6배 정도 됩니다.

따라서 750kcal정도를 낼 수 있는 것이죠. 덧붙여 섬유질이 풍부해서 소화를 지연시키고, 음식물이 위장에 오래 머물도록 적게 먹고도 포만감을 느낄수 밖에 없습니다.
애써서 식욕을 참지 않아도 자연스럽게 다이어트 효과가 생기는 거죠.


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어느 끼에 얼만큼 먹느냐 하는 것은 체감다이어트 프로그램에 나와 있긴 합니다. 그런데 혹 프로그램대로 진행하지 않고 독자적으로 진행하실 분들을 위해 답해드리자면. 사실 처음 먹을 때는 아무리 포만감이 있다 해도 기본적으로 요리가 아니기 때문에 자꾸 다른 음식에 대한 유혹이 생기게 됩니다. 체감다이어트 프로그램에서는 그 때문에 무리하게 일반식을 제한하지 않고 최소 하루에 한 끼 이상은 일반식으로 섭취하게끔 구성해 놓았습니다만, 그래도 일반식이 격하게 땡긴다 하시는 분들은, 선식을 드실 때 과일이나 야채, 소금을 넣지 않고 찐 감자등을 곁들여 먹어보세요. 초반 어느 정도만 참으면 곧 소식하는 습관이 몸에 배어 기름진 음식에의 유혹은 점점 사라집니다. 몸도 가볍고 편안해지고요. 혹 임산부나 청소년이라면 처음부터 대뜸 식사 대용보다는 간식으로 시작하는 것도 좋겠군요.


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꼭 그렇지만은 않지만 권장사항입니다. 사실 시중 주스는 대부분 이런저런 식품첨가물과 설탕이 들어가 있어 몸에 좋지 않은 성분들이 많거든요. 제가 하는 체감다이어트의 경우 보통은 우유에 타 먹으라고 되어 있는데 전 두유에 타 마십니다. 두유가 몸에 좋은 이유는 아래에 따로 설명드릴 거구요.~
그래서 여기서는, 간단하게 선식과 어울릴 '오곡주스레시피'알려 드립니다.~~

재료

현미, 보리, 수수, 기장, 콩, 제철 과일 또는 야채, 죽염, 생수1컵

01. 현미 보리 수수 기장 콩을 각각 6:1:1:1의 비율로 준비해 7-8시간 물에 불린다.
02. 불린 잡곡류의 제철과일, 생수 1컵을 넣고 맷돌(믹서)에 간다.
03. 죽염으로 약간 간을 한 후 섭취한다. 잡곡을 먹을 때마다 불리기 힘들다면 한번에 불려서 빻아 두었다가 먹을때 마다 2큰술과 과일을 물1컴에 타서 먹으면 된다.

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제가 하는 체감다이어트는 기본적으로 체감차라는 차를 한가지 제공하고 있는데요. 녹차를 마셔도 좋습니다. 단, 커피의 카페인은 혈청의 지질농도를 증가시키고 동맥경화의 발병률을 높이므로 커피는 안 되고, 녹차는 잠을 쫓아 주고 정신활동을 높임으로써 기억력, 판단력, 지구력을 증가시키며 두통을 억제합니다. 더불어 비타민 a, b1, b2, 니코틴산, 판토텐산, 엽산, 비타민c,등이 함유되어 있죠, 또한 중요한 것은 물을 많이 마셔야 한다는 점인데, 물 외에 다른 음료수를 먹어야 한다면 신진대사를 깨뜨리는 커피보다는 생활에 필요한 영양성분과 몸속의 노폐물을 제거하는데 큰 도움을 주는 체감차/녹차를 마시는 것이 좋겠습니다.

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저 개인적으로 우유맛보다 두유맛을 선호하는 이유도 크지만, 기본적으로 우유를 별로 믿을 수 없어서입니다. 최근 송아지가 어른소가 되기까지 걸리는 기간이 점점 빨라지거든요. 사료 속에 성장호르몬이 들어있기 때문이죠. 또한 사료에는 호르몬제뿐만이 아니라 보존제도 들어 있습니다. 더불어 대부분의 소는 방목해서 키우기보다는 우리에 가두어 키우기 마련인데, 이로 인해 활동량이 주어든 송아지는 비만이 되어 노폐물이 쌓이고 질병에 걸릴 확률도 높아집니다. 특히 염증이 많기 때문에 항상제를 투여하는 경우가 잦은데, 이렇게 자란 젖소에서 젖을 짜면 우유 속에는 성장촉진 호르몬제와 항생제, 보존제가 남아 있는 거죠. 이런 이유로 저는 우유를 별로 즐기지 않습니다. 특히 다이어트 중이라면 더욱~~~~

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제가 천연화장품 매니아인건 다들 아실텐데요. 그래서 저는 곡물가루(선식다이어트- 제 경우는 체감다이어트)를 구입하면 팩으로도 이용할 수 있다는 게 큰 장점이라고 생각합니다. 곡물의 영양을 그대로 피부로 쏙쏙! 이거야말로 다이어트도 하고 피부건강도 지키고 1석2조겠지요... ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ

방법은 선식가로 2-3숟갈을 물이나 꿀, 우유, 요구르트, 녹차물에 개어 5분정도 방치한 후 붓이나 수저 등으로 얼굴와 목에 골고루 펴 바르는 겁니다. 20분 후에 미지근한 물로 씻고 마지막에는 반드시 찬물로 마무리해줍니다. 팩은 일주일에 1~2회가 적당하며 목욕 후에 하면 더욱 효과적이랍니다.*_*

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암세포란 인체 내의 환경이 오염되고 악회되어 더 이상 정상적인 세포로 살아가기 힘들 때 생기는 겁니다. 세포 자신의 생존본능에 의해서 오염된 환경에 맞게 비정상적으로 성장해 가는 세포 조직이죠. 식생활과 생활습관, 정신적 요인등에 의해 혈액이 탁해지고 신체의 면역기능이 떨어지면 암에 걸리게 됩니다. 이 중에서도 가장 중요한 요인은 바로 식습관..

특히 위, 결장, 식도, 직장, 흉부, 폐, 간, 췌장, 자궁, 방광, 전립선 등에 발생하는 암은 음식물과 관련이 깊습니다. 비타민c,e,a,se, 식이섬유등의 영양소 부족도 암의 원인이 되고요.

일단 암에 걸리게 되면 동물성 지방이나 동물성 단백질의 섭취를 줄여야 합니다. 알코올과 흡연은 말할것도 없고요. 선식은 일반 요리와 달리 인공조미료나 첨가제등을 넣지 않고 맵고 짠 간이 되어 있지 않기 때문에 위점막을 자극하지 않습니다. 덧붙여 제가 하는 체감다이어트는 식이섬유 부분을 특히 보강해서 출시하고 있고요....

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본인이 알레르기를 갖고 있는 식품이 한 가지라면 해당 성분이 들어갔는지 확인해 보고 구입하시면 될 것 같습니다. 일단 알레르기란 면역기능이 무너지면서 나타나는 질병이죠.

보통 아토피나 알레르기 환자들이 지켜야 할 식사요법 중 가장 중요한 것은 동물성식품, 흰 밀가루나 흰설탕, 인스턴트 식품과 같은 가공식품등 체액을 산성화시키는 식품을 삼가는 것입니다. 곡식과 채소위주의 식생활도 중요하고요. 선식다이어트는 섬유질 부분이 보강이 잘 되어 있어서 알러지/ 아토피의 원인이 되는 금속이나 독성물질을 제거하는데 도움이 될 것 같습니다. 면역계를 강화시키기 때문에 알레르기 증상이 자연스럽게 없어지는 경우도 있고요. 선식다이어트는 체내의 각종 노폐물과 독성물질로 산성화된 혈액을 정화시켜 줍니다.



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