체감다이어트 운산몰

[체감다이어트]요즘다이어트, 선식다이어트에 관한 이야기
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제가 요즘 한방다이어트인 선식다이어트를 하고 있다는 이야기는 저번에도 했었는데요. 글을 올린 후 많은 질문을 받았던 터라 정리해서 여기에 올려볼까 합니다.

제가 하고 있는 다이어트를 왜 선택하게 되었는지, 어떤 점에서 좋은 다이어트인지, 흔히 물어오시는 질문이 무엇인지에 대한 이야기를 해보겠습니다.


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실제로 소화가 잘 안된다는 느낌을 받고 있습니다. 그런데, 실제로 소화가 안 되는 것이 아니라 그렇게 '느껴지는' 겁니다. 사실 소화가 빨리 된다면 더 배가 빨리 고프잖아요?
제가 먹는 체감다이어트는 먹으면 포만감과 함께 오랫동안 배가 꽉 차있는 느낌을 받는데, 그 부분이 바로 다이어트에 도움을 주는 거라고 볼 수 있겠지요.

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소화가 안 된다는 느낌이라기보다는, 적게 먹어도 배부르다는 느낌에 더 가깝습니다. 그럼 왜 적게 먹어도 배가 부를까요? 기본적으로 가루로 된 곡물은 일반 요리에 비해 1/3이상 먹을 수가 없습니다.  사과 55kg을 동결 건조시키면 5kg으로 줄어듭니다. 그것을 분말로 만들면 원래 부피의 1/30로 축소되어 선식을 하면 자연스럽게 소식하게 되는 것이죠. 게다가 제가 먹는 체감미식다이어트는 한 끼당 140~150칼로리 정도인데 반해 에너지 효율은 일반 요리에 비해 5~6배 정도 됩니다.

따라서 750kcal정도를 낼 수 있는 것이죠. 덧붙여 섬유질이 풍부해서 소화를 지연시키고, 음식물이 위장에 오래 머물도록 적게 먹고도 포만감을 느낄수 밖에 없습니다.
애써서 식욕을 참지 않아도 자연스럽게 다이어트 효과가 생기는 거죠.


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어느 끼에 얼만큼 먹느냐 하는 것은 체감다이어트 프로그램에 나와 있긴 합니다. 그런데 혹 프로그램대로 진행하지 않고 독자적으로 진행하실 분들을 위해 답해드리자면. 사실 처음 먹을 때는 아무리 포만감이 있다 해도 기본적으로 요리가 아니기 때문에 자꾸 다른 음식에 대한 유혹이 생기게 됩니다. 체감다이어트 프로그램에서는 그 때문에 무리하게 일반식을 제한하지 않고 최소 하루에 한 끼 이상은 일반식으로 섭취하게끔 구성해 놓았습니다만, 그래도 일반식이 격하게 땡긴다 하시는 분들은, 선식을 드실 때 과일이나 야채, 소금을 넣지 않고 찐 감자등을 곁들여 먹어보세요. 초반 어느 정도만 참으면 곧 소식하는 습관이 몸에 배어 기름진 음식에의 유혹은 점점 사라집니다. 몸도 가볍고 편안해지고요. 혹 임산부나 청소년이라면 처음부터 대뜸 식사 대용보다는 간식으로 시작하는 것도 좋겠군요.


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꼭 그렇지만은 않지만 권장사항입니다. 사실 시중 주스는 대부분 이런저런 식품첨가물과 설탕이 들어가 있어 몸에 좋지 않은 성분들이 많거든요. 제가 하는 체감다이어트의 경우 보통은 우유에 타 먹으라고 되어 있는데 전 두유에 타 마십니다. 두유가 몸에 좋은 이유는 아래에 따로 설명드릴 거구요.~
그래서 여기서는, 간단하게 선식과 어울릴 '오곡주스레시피'알려 드립니다.~~

재료

현미, 보리, 수수, 기장, 콩, 제철 과일 또는 야채, 죽염, 생수1컵

01. 현미 보리 수수 기장 콩을 각각 6:1:1:1의 비율로 준비해 7-8시간 물에 불린다.
02. 불린 잡곡류의 제철과일, 생수 1컵을 넣고 맷돌(믹서)에 간다.
03. 죽염으로 약간 간을 한 후 섭취한다. 잡곡을 먹을 때마다 불리기 힘들다면 한번에 불려서 빻아 두었다가 먹을때 마다 2큰술과 과일을 물1컴에 타서 먹으면 된다.

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제가 하는 체감다이어트는 기본적으로 체감차라는 차를 한가지 제공하고 있는데요. 녹차를 마셔도 좋습니다. 단, 커피의 카페인은 혈청의 지질농도를 증가시키고 동맥경화의 발병률을 높이므로 커피는 안 되고, 녹차는 잠을 쫓아 주고 정신활동을 높임으로써 기억력, 판단력, 지구력을 증가시키며 두통을 억제합니다. 더불어 비타민 a, b1, b2, 니코틴산, 판토텐산, 엽산, 비타민c,등이 함유되어 있죠, 또한 중요한 것은 물을 많이 마셔야 한다는 점인데, 물 외에 다른 음료수를 먹어야 한다면 신진대사를 깨뜨리는 커피보다는 생활에 필요한 영양성분과 몸속의 노폐물을 제거하는데 큰 도움을 주는 체감차/녹차를 마시는 것이 좋겠습니다.

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저 개인적으로 우유맛보다 두유맛을 선호하는 이유도 크지만, 기본적으로 우유를 별로 믿을 수 없어서입니다. 최근 송아지가 어른소가 되기까지 걸리는 기간이 점점 빨라지거든요. 사료 속에 성장호르몬이 들어있기 때문이죠. 또한 사료에는 호르몬제뿐만이 아니라 보존제도 들어 있습니다. 더불어 대부분의 소는 방목해서 키우기보다는 우리에 가두어 키우기 마련인데, 이로 인해 활동량이 주어든 송아지는 비만이 되어 노폐물이 쌓이고 질병에 걸릴 확률도 높아집니다. 특히 염증이 많기 때문에 항상제를 투여하는 경우가 잦은데, 이렇게 자란 젖소에서 젖을 짜면 우유 속에는 성장촉진 호르몬제와 항생제, 보존제가 남아 있는 거죠. 이런 이유로 저는 우유를 별로 즐기지 않습니다. 특히 다이어트 중이라면 더욱~~~~

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제가 천연화장품 매니아인건 다들 아실텐데요. 그래서 저는 곡물가루(선식다이어트- 제 경우는 체감다이어트)를 구입하면 팩으로도 이용할 수 있다는 게 큰 장점이라고 생각합니다. 곡물의 영양을 그대로 피부로 쏙쏙! 이거야말로 다이어트도 하고 피부건강도 지키고 1석2조겠지요... ㅎㅎㅎㅎㅋㅋㅋㅋ

방법은 선식가로 2-3숟갈을 물이나 꿀, 우유, 요구르트, 녹차물에 개어 5분정도 방치한 후 붓이나 수저 등으로 얼굴와 목에 골고루 펴 바르는 겁니다. 20분 후에 미지근한 물로 씻고 마지막에는 반드시 찬물로 마무리해줍니다. 팩은 일주일에 1~2회가 적당하며 목욕 후에 하면 더욱 효과적이랍니다.*_*

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암세포란 인체 내의 환경이 오염되고 악회되어 더 이상 정상적인 세포로 살아가기 힘들 때 생기는 겁니다. 세포 자신의 생존본능에 의해서 오염된 환경에 맞게 비정상적으로 성장해 가는 세포 조직이죠. 식생활과 생활습관, 정신적 요인등에 의해 혈액이 탁해지고 신체의 면역기능이 떨어지면 암에 걸리게 됩니다. 이 중에서도 가장 중요한 요인은 바로 식습관..

특히 위, 결장, 식도, 직장, 흉부, 폐, 간, 췌장, 자궁, 방광, 전립선 등에 발생하는 암은 음식물과 관련이 깊습니다. 비타민c,e,a,se, 식이섬유등의 영양소 부족도 암의 원인이 되고요.

일단 암에 걸리게 되면 동물성 지방이나 동물성 단백질의 섭취를 줄여야 합니다. 알코올과 흡연은 말할것도 없고요. 선식은 일반 요리와 달리 인공조미료나 첨가제등을 넣지 않고 맵고 짠 간이 되어 있지 않기 때문에 위점막을 자극하지 않습니다. 덧붙여 제가 하는 체감다이어트는 식이섬유 부분을 특히 보강해서 출시하고 있고요....

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본인이 알레르기를 갖고 있는 식품이 한 가지라면 해당 성분이 들어갔는지 확인해 보고 구입하시면 될 것 같습니다. 일단 알레르기란 면역기능이 무너지면서 나타나는 질병이죠.

보통 아토피나 알레르기 환자들이 지켜야 할 식사요법 중 가장 중요한 것은 동물성식품, 흰 밀가루나 흰설탕, 인스턴트 식품과 같은 가공식품등 체액을 산성화시키는 식품을 삼가는 것입니다. 곡식과 채소위주의 식생활도 중요하고요. 선식다이어트는 섬유질 부분이 보강이 잘 되어 있어서 알러지/ 아토피의 원인이 되는 금속이나 독성물질을 제거하는데 도움이 될 것 같습니다. 면역계를 강화시키기 때문에 알레르기 증상이 자연스럽게 없어지는 경우도 있고요. 선식다이어트는 체내의 각종 노폐물과 독성물질로 산성화된 혈액을 정화시켜 줍니다.



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[다이어트]다이어트 상식에 대해 알아보자.[다이어트]

01. 다이어트 상식
요요현상이란 무엇인가?

다이어트 초기에는 체내수분의 손실로 체중의 감소가 눈에 띄게 나타나다가 일정기간이 지나면 체내의 축적된 지방이 열량으로 소모되기 시작하면서 체중감소율이 떨어지기 시작한다.

이 때 식이요법이나 운동을 중단하고 예전의 식습관을 지속하면 감소했던 체중은 오히려 전보다 더 증가하게 되는데 이를 '요요현상' 이라고 한다.

이런 요요현상을 몇번 겪고난 사람들은 처움 다이어트를 시작했을 때보다 자신의 체중이 늘어나 있는 모습을 볼 수 있다.

비만을 치료하기 위해서는 단기간에 성공하겠다는 생각보다 자신의 식생활, 운동, 일상생활의 라이프스타일을 바꾸어 나가는 장기적인 계획이 필요하다.

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02. 다이어트 상식
임신, 출산으로 살이 찌는 이유는?

임신이나 출산을 앞둔 여성들의 살찌는 원인중 '뱃속의 아기를 위해서' 또는 '모유가 잘 나오게 하기 위해서' 라는 생각에 과식을 하기 때문이다.

그러나 뱃속의 아이를 가진 임산부라고 해서 무조건 많은 양의 음식을 섭취할 것이 아니라 영양의 균형을 맞추는 것이 중요하다.

일반적으로 출산을 하는 달의 산모는 태아와 태반, 양수를 더해 10kg정도의 체중이 늘어나게 된다. 통계로 볼때 임산부가 마른 체형에서는 13kg, 표준체형에서는 9kg, 비만체형에서는 7kg의 체중이 늘어났을 때 가장 이상적이라고 한다.

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03. 다이어트 상식
피임이나 신경안정제도 중단한다.

경구피임약의 피임효과는 한결 안전하고 효과적이라고 알려져 있으나 부작용도 만만치 않다. 그 가운데 하나가 피이약에 의한 비만이다.

피임약은 여성에게 인공적 폐경상태를 만들어 임신을 막는 약으로 이를 장기간 복용하면 호르몬의 균형이 변해 식욕이 늘어나고 살이 찌기 쉽다.

사용자들의 대부분은 피임약을 사용한 후 4~5kg의 살이 찐 경험을 털어놓기도 한다. 날씬해지고 싶다면 피임약의 복용을 중단하는 것이 좋다.

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04. 다이어트 상식
무는 비타민 C의 보고, 사과보다 7배 많다.

무는 사계절을 통해 언제나 구입할 수 있고 그 조리법 또한 다양해 식탁에 자주 오르게 되는 식품이다. 무는 비타민 C가 오렌지 주스나 과일주스와 사과보다 3~7배 이상이 더 들어 있다.

무 100g중에는 비타민 C가 44mg함유되어 있고 사과 100g(작은사과 1개) 중에는 비타민Crk 6mg포함되어 있다. 따라서 아침, 점심, 저녁에 깍두기를 반찬으로 섭취한다면 1회 섭취량이 50~100g이므로 1일 비타민 C가 충분히 섭취된다.

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05. 다이어트 상식
건강, 장수식품을 대표하는 해조의 영양효과

해조가 인간의 건강, 장수에 기여하는 긴요한 식품이라는 것은 많은 학자들에 의해 흔히 발표되고 있는 사실이다.

생해조는 약 80%이상의 수분을 함유하지만 건조시키면 수분이약 10%~20%함유된 건조해조가 얻어진다.

해조의 주성분은 당질, 단백질, 무기질이다. 해조성분의 가장 큰 특징은 칼로리가 높아질 염려가 전혀 없다는 사실이다.

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06. 다이어트 상식
소금섭취를 줄이는게 좋다.

우리나라 사람들의 하루 소금섭취량은 인체가 하루 필요로 하는 5g보다 5배 정도 많은 평균 25g정도라고 한다. 지나친 소금 섭취는 고혈압, 위암등의 성인병등을 일으킬 수도 있을 뿐더러 자칫과식할 수 있는 습관을 가져온다.

예를 들어 짠 음식을 많이 먹게 되면 이를 완화시키기 위해 밥을 더 먹어야 하기 때문이다. 살찐 사람들의 식습관을 보면 반찬이 짜다고 적게 먹는 것이 아니라 반찬에 맞추어 밥을 더 많이 먹는 것이 특징으로 나타나기 때문이다.

이런 경우 염분의 섭취를 어느정도 줄이면 밥의 양도 줄이기 쉬워지고 따라서 과식의 가능성도 훨씬 줄일 수 있다. 특히 한국인의 경우 밥을 많이 먹어 비만이 생길 가능성이 높아 소금섭취조절이야말로 다이어트에 중요한 역할을 할 수 있다.

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07. 다이어트 상식
비만한 사람은 불임 가능성 높다.

흔히 비만의 정도가 심한 여성일수록 월경분순이나 생리통이 심하게 나타날 수 있으며 심한 경우에는 성기능 장애까지 가져올 수 있다.

특히 불임을 호소하는 젊은 여성들의 경우 비만한 여성들이 많은데 살찐 여성일수록 생식 기능에 장애를 일으킬 확률이 정상체중의 여성보다 훨씬 높다.

임신을 했더라도 유산이 될 가능성이 높으며 임신중독증에 걸릴 확률이 정상체중의 여성보다 훨씬 높다. 비만한 임산부일수록 몸을 많이 움직여 에너지를 소모시켜야만 정상적인 출산을 할수 있다.

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08. 다이어트 상식
사우나는 체중변화에 도움이 되지 않는다.

목욕전에 비해 목욕을 하고 난 후 체중이 어느정도 줄어드는 것은 사실이다. 하지만 이같은 현상은 체내의 수분과 염분이 빠져 나가서 생기게 되는 현상일 뿐이다.

사우나 후의 감량현상은 마치 스폰지 같은 것이어서 물을 흡수한 스폰지가 물이 빠진 후에 다시 감량현상이 일어나는 것과 같아 살빼기와는 전혀 관계가 없는 것이다.

우리의 몸은 일정한 수분량을 유지하도록 되어 있으므로 목욕후 아무리 목마른 것을 참으려 해도 평소의 식생활을 통해서 자연히 물을 섭취하여 체중은 원래 상태로 되고 만다.

살을 뺀다는 것은 체내의 지방을 제거하는 것이지 수분을 없애는 것은 아니다. 건강과 미용에는 어느정도 효과를 볼 수 있지만 감량효과를 기대하는것은 무리이다.

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09. 다이어트 상식
살찐 사람은 변비일 가능성이 높다.

'변비가 있는 사람은 체질적으로 살이 찌기 쉽다' 는 말은 틀린 말이다.
변비로 인해 살이 찌는 것이 아니라 살이 찌는 생활습관으로 변비가 생긴다는 사실이다.

평소 과일, 야채등의 섬유소 식품을 충분히 먹어서 소화흡수를 도와주도록 한다. 또 한가지 방법은 배를 따뜻하게 보호해 주고 지압이나 마사지로 배에 자극을 주면 한결 쉽게 변을 볼 수 있다.

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10. 다이어트 상식
살을 빼기 위한 약물이용은 바람직하지 않다.

결론적으로 말해 '살빠지는약'은 없다는 것이 전문가들의 조언이다. 예를 들어 설사약을 사용하여 섭취한 음식물의 영양분 흡수를 막아 감량을 시도한다든지, 체내의 수분을 배설하여 감량을 시도하는 '이뇨제' 사용은 일시적인 방법일뿐 보다 근본적인 치료법은 되지 않는다.

특히 각성제를 사용하는 경우 얼마간의 효과를 볼 수 있다는 말도 있으나 습관성이 있어 오래 복용하면 몸과 마음을 파괴시킨다. 살을 빼기 위해 약물을 사용할 때는 반드시 전문의와 상의를 거쳐야 한다.

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Posted by 다이어트

김연아와 다이어트, 김연아가 다이어트하게 만든다?


고로 김연아는 여성들을 다이어트하게 만든다. 것도 자발적으로

생뚱맞게 김연아와 다이어트의 상관관계라니, 게다가 김연아가 다이어트를 부추긴다는 이게 뭔 말이래, 생각하는 그대는 정녕 김연아를 바라보며 다이어트 해야겠다는 생각이 들지 않는것인가.
나와는 거의 열살 남짓 차이가 나는 김연아를 보면 어떨 땐 나보다 훨씬 여성스럽고 어른스러워 보이는데 이것도 은근 스트레스. 아무리 동안, 동안 한다지만 동안이라고 여성스럽고 어른스러워 보이지 않는 건 아니니까, 아오이유우처럼.
그럼 결론은 뻔하지 않는가, 김연아의 늘씬한 팔다리가 만들어내는 여성스럽고 어른스러운 라인이 그녀를 진짜 여자처럼 보이게 하는 것.
고로 김연아는 여성들을 다이어트하게 만든다, 것도 자발적으로.



김연아의 매력포인트 하나, 적당하지만 적당하지 않는 초콤의 볼살

웃고 있을 땐 마냥 애기같지만, 음악이 흐르면 표정이 180도 바뀌는 피겨의 여제,
 김연아
하지만 벌써 부러운 포인트가 마구 드러나고 있다는 사실, 그대는 알고 있는가.
저런 다양한 표정들 역시 김연아의 살짝, 아주 살짝 붙어있는 귀여운 볼살을 움직여가며 자유자재로 만들어낼 수 있는 것.
경험이지만, 얼굴에 살이 포동포동 오르게 되면 나는 웃고 있지만 사람들은 화가 난 줄 안다. 슬픈 현실........
고로 적당하지만 결코 적당하지 않은 아주 약간의 볼살 역시 김연아의 매력 포인트 중 하나라는 것.


김연아의 매력포인트 둘, 하늘하늘 아리따운 등라인

여자인 나 역시도 여자를 볼 때 제일 먼저 보게 된다는 마력의 부위, 등라인
하늘하늘 연약해보이는 여자라고 모두 등라인이 아리따운건 절대 아니다, 오히려 너무 말라서 대놓고 뼈까지 보이면 진짜 민망하다. 딱 김연아만큼, 어깨에서 허리로 내려갈수록 부드럽게 굴곡지는 은근한 S라인이 중요하다는 말씀.
게다가 애기처럼 보들보들해보이는 하얀 속살은 방금 샤워를 하고 나온 듯 촉촉해보이니, 어찌 부럽지 않을 수가 있을까
그런데 문제는, 등라인은 그냥 굶어서 나타날 수 있는 부위가 아니라는 사실.
뭐야, 그럼 나 체감미식다이어트 백날 먹어봤자 효과 없는거야? 라고 투정부리기엔 너무 이르니 다음 매력포인트로 고고씽.




김연아의 매력포인트 셋, 잘록하지만 탄탄한 허리라인

잘록한 개미 허리, 물론 많은 여자들의 로망이다.
사실 나 역시도 다른 부위의 감량보다 허리사이즈의 감량을 원하기 때문에 저녁 대신
체감미식다이어트를 먹곤 하지만 아무래도 운동으로 다져진 저 잘록하지만 탄탄한 허리라인을 따라하기란 무리데쓰~~~
그래서일까, 나는 개인적으로 김연아가 스커트를 입을 때보다 저렇듯 진 스타일로 코디할때가 훨씬 더 돋보인다고 생각함.
왠지 밥 먹어도 똥배 안 나올 것 같은 김연아의 매력포인트 세번째는 어쨌거나 저쨌거나 잘록하지만 탄탄한 허리라인이라는 거.



김연아의 매력포인트 넷, 약간의 근육이 매력적인 탄탄한 팔뚝

물론 가느다란 팔목과 여리여리한 어깨라인, 좋다.
하지만 그보다 더 매력적인건 약간의 근육이 가미된 가늘되 탄탄한 팔뚝이랄까.
특히 김연아가 팔을 쭉 뻗는 연기를 할 때 그 매력은 가히 배가 된다.
길기도 길지만 어찌나 군살 하나없이 탄탄해보이는지, 단지 가늘어서 똑 뿌러질 것 같ㅇ느 팔뚝과는 비교조차 할 수 없다.
솔직히 내가 다이어트 하고 싶게 만드는 가장 큰 이유가 아닐까 싶다,
나도 저런 팔뚝 플리즈...




김연아의 매력포인트 다섯, 스마트하면서 청초한 느낌을 주는 턱라인

나이가 들면서 제일 살이 붙기 쉬운 부위가 바로 턱, 턱, 턱.
그 말로만 듣던 이중턱을 실제로 내가 가지게 될 줄이야 하고 한탄해봤자 세월 앞에 장사 없다고 어쩔 수 없는 일.
특히 옆모습을 가만히 들여다보면 군살없이 턱에서 귀까지 쭈옥 연결되는 턱라인에 나도 모르게 부럽다를 연발하게 된다.
남자에게도 군살 하나 없는 턱라인은 부러움의 대상이겠지만, 여자에게도 마찬가지이다. 뭔가 스마트하면서 청초한 느낌을 준달까.
그래서 나도 매일밤 경락 마사지를 하지만 솔직히 아직까지 큰 효과는 모르겠다는.




아직 어린 나이임에도 불구하고 큰 짐을 진 탓에 왠지 모를 안쓰러움이 느껴지는 연아양
매 경기마다 지난번 경기에서 부진했던 점을 보완하고, 더 도약하기 위해 노력하는 모습은 조금 더 어른인 나조차도 배워야 할 점이라 생각한다.
고로 김연아의 매력은 위의 다섯가지 외에도 이러한 프로페셔널한 정신 상태가 포함되어야 할 듯.
벤쿠버 올림픽에서도 좋은 모습 모여주기를.....^^

Posted by 다이어트

선식다이어트의 장점은 뭘까? 체감미식다이어트로 쉽게 해결하자.

오늘은 선식다이어트에 섞어먹기 좋은 웰빙주스 만드는 법 몇 가지!
소개해 드리려고 합니다.

선식다이어트를 하시는 분은 매번 사먹는 우유나 주스보다 이 방법을 써보시면 맛이나 건강면에서도 다이어트 효과를 훨씬 더 보실 수 있을 거고요~

선식다이어트를 안하시는 분들도 건강주스로 섭취하시면 좋으실 것 같습니다.^^

제가 먹고 있는 선식은 팩당 40g으로, 쉐이커에 넣고 주스나 우유에 혼합해서 먹는 겁니다. 이 다이어트의 장점은 타먹는 우유나 주스의 종류에 따라 매우 다양한 맛을 즐길 수 있다는 것이죠. 다이어트 식품의 '질림'을 해소할 수 있는 매우 좋은 방법의 다이어트라 할 수 있겠습니다.

자 그렇다면, 오늘의 웰빙주스 레시피 나갑니다. *_*
(레시피 출처: 강봉순 할머니의 미용 식이요법)

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재료 : 토마토 한두 개, 수박 잣은 것 한 조각
(중간 사이즈의 수박 16등분한 것 중 하나)

1. 토마토는 잘 씻어서 껍질을 벗기지 말고 적당한 조각으로 자른다.
   수박은 씨를 제거한 뒤 속을 다섯 조각 정도로 나눈다.
2. 믹서나 강판에 1을 넣고 갈아준다.
3. 한두 번의 섭취만으로도 갈증이 없어지고 열도 내리게 된다.
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토마토는 수분대사 촉진 작용이 있으므로 신장의 기능을 보하여 부종 등에 효과적이다. 특히 샐러리, 파슬리 등의 향이 좋은 야채로 샐러드를 만들면 스트레스성 방광염에도 매우 좋다.

또 다른 대표적인 효능은 당뇨 방지, 토마토+수박의 조합으로 주스를 만들면 신진대사 촉진 기능으로 인해 소변의 양이 조절된다. 토마토+수박주스에 필요한 재료는 토마토 한두 개와 중간 사이즈의 수박을 16등분하여 그중 한 조각을 섞는 정도이다. 당뇨 환자 중에 체질이 찬 사람이라면 주스를 따뜻하게 데워 마시면 좋다.

블로그 주인장 TIP! 많은 우유 및 주스에 타먹어봤지만 선식다이어트제품은 토마토 주스와 궁합이 킹왕짱이었음

* 꿀로 만든 건강 드링크들*

단맛을 내는 성분 중 가장 다이어트에 도움이 되는 식품은 아마도 꿀이겠습니다. 다이어트도 좋지만 한번쯤은 달콤한 음료를 먹어보고 싶잖아요. 그런데 시중에 파는 음료들은 설탕이나 감미료로 맛을 내죠. (잠깐 말씀드리자면 설탕 대용 감미료인 '아스파탐'은 유독물질입니다.) 이런 와중이니 단 걸 먹고 싶으면 설탕이나 감미료 대신 스테비아를 넣든지, 아니면 직접 제조 할수 박에 없는 현실!

또, 선식다이어트라고 해서 '곡물가루니까 야채주스에만 어울리겠지..'라는 생각들 하실 수 있는데 천만의 말씀. 어렸을 적 자주 먹던 미숫가루 생각하시면 간단합니다. 미숫가루 몇 숟갈에 꿀이랑 우유 넣고 얼음 넣어 마시면 엄청나게 맛있었던 그 기억!  미숫가루보다 맛난 웰빙주스 몇 가지 소개해 드릴게요~^^

또, 꿀은 스트레스를 해소해 주고 감기나 기침에 좋습니다. 피부관리에도 효과 만점!

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재료 : 우유 200ml, 달걀(1개정도, 노른자만), 꿀, 바닐라 에센스

위 재료들을 넣어 믹서에 넣고 돌리면 끝! 단백질+칼슘, 꿀에 들어있는 미네랄과 비타민 성분으로 인해 영양소가 고루 분포된 훌륭한 음료가 됩니다.
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레몬은 풍부한 비타민으로 감기를 치료해 주며 불면증에도 탁월한 효과를 보인다. 또한 피부관리에도 좋은데, 그 이유는 레몬이 자외선을 차단해 주는 성분이 있기 때문. (단 얼굴에 바르고 나가지는 말 것) 따라서 항상 하얀 피부를 유지할 수 있다. (그렇다면 레몬만 자주 먹어주면 하이치올씨나 멜라클리어 안먹어도 되는건가요;;ㅋ)

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재료 : 꿀, 레몬즙, (각각 2큰술씩), 물

1. 레몬즙은 사지 말고 직접 레몬즙 짜는 기계나 강판으로 내도록 한다.
2. 1과 준비한 꿀을 믹서에 넣고 돌린다.
3. 2에 더운물을 섞으면 레몬차가, 찬물을 섞으면 레모네이드가 된다. 날씨나 취향에 따라 번갈아 마시면 좋다.
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Posted by 다이어트