[체감다이어트/체감탕/체감차/체감환/체감미식/운산몰]
여러가지 다이어트방법들이 있지만 제가 궁극적으로 한방다이어트를 선택하게 된 이유는 말이지요. 사실 재작년쯤 독한 다이어트약을 먹고 엄청난 부작용에 시달린 경험이 있어서입니다. 미국산 다이어트 약이었는데 뭐 효과는 확실했어요......
약이다보니 확실히 식욕중추에 직접자극을 가해서, 음식만 봐도 구토가 나오더군요.
그것까지는 좋았다(?)고 치지만 문제는 불면증과 심박수 증가....
몇날 며칠을 잠을 못자고 밥도 못 먹고 살다보니 살이야 술술 잘 빠지긴 하더군요..
그렇지만 다이어트하다가 제멱에 못살 것 같아 그뒤로는 안먹었더랬습니다.
하여 저는 '약물'이 아닌 '음식'으로 다이어트를 하려는 결심을 하게 되었지요.
한방이라는 것이 기본적으로 약초이긴 하지만 인공적으로 만든 합성물질은 아니잖아요?
자연에 존재하는 성분 중 다이어트효과가 있는 것을 골라 쓰는 것이 한방다이어트라는 생각을 하게 되었죠.
약물 부작용의 후유증이 심각했던 터라 다시는 약물에 의존하는 다이어트는 하지 않기로 마음먹고, 한방다이어트를 알아보게 되었습니다.
그래서 결과적으로 택하게 된 것이 운산한의원 김기범 원장님이 만드신 한방다이어트인, 체감다이어트.
운산한의원의 체리다이어트를 모방한 체감탕, 그리고 기본적으로 선식과 비슷한 체감미식다이어트등으로 구성된 제품이었습니다.
일단 선식이 워낙 몸에 좋다는 것은 잘 알고 있었고, 원장님도 믿음이 가는 분이었기에 혹시나 하는 마음으로 시작하게 되었었죠.
다이어트는 지금 진행중이지만 무엇보다도 몸이 가벼워지는 느낌이 가장 좋구요.
엄연히 다이어트인지라 가끔 예전에 없던 신체변화도 느껴지지 않는 건 아닙니다만
(가끔 어지러운 정도는 호전반응이니까 별로 걱정하지 않고 있습다.ㅋ)
하여간 종종 후기 올리겠습니다.. 결과도요....
그렇다면 오늘은, 다이어트에 좋은 식품들에 대해 설명해 보겠습니다.
&&& 다이어트에 좋은 식품들&&&
성분/
단백질, 아미노산, 효소, 유기산, 비타민B군, 칼슘, 인, 칼륨, 철, 구연산, 피크르산
효능/
피로회복, 항스트레스 작용, 노화방지, 숙취, 살균작용, 만성위염, 위궤양, 갱년기장애 및 골다공증, 항암효과
비타민C가 특히 많이 함유되어 있어 겨울철의 비타민 공급원으로 좋다.
특히 디아스타아제라는 효소는 소화작용을 도우므로 위가 약한 사람에게도 좋다.
섬유질도 풍부하여 다이어트 중의 변비도 예방할 수 있다.
성분/
당질, 비타민(B군,C) 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘
효능/
위염, 십이지장궤양, 변비, 비만
감자에는 각종 무기질이 푸웁한데, 특히 칼륨은 쌀밥의 16배나 들어있어 고혈압이나 신장병 환자 등에 특히 좋다.
또한 감자에는 세포점막을 튼튼하게 해주는 성분이 있어 위염과 십이지장궤양에 치료에도 좋으며 식이섬유인 펙틴은 변비를 예방해 준다.
풍부한 식이섬유는 다이어트에도 효과가 좋다.
성분/
베타카로틴, 비타민(C,b1,b1,a), 칼슘, 인, 칼륨, 철, 탄수화물, 단백질, 지방
효능/
항산화작용, 피부미용, 식욕부진, 소화불량, 설사, 대장염
당근은 카로틴과 비타민 이외에도 각종 무기질을 고루 함유한 알칼리성 식품이다.
당근의 빛깔을 짙을수록 카로틴의 양도 많은데, 베타카로틴은 활성산소의 발생이나 산화를 억제시키는 작용을 하여 폐암과 대장암을 비롯한 각종 암을 예방하고 혈압의 안정과 혈당치를 낮추는 작용을 한다.
성분/
단백질, 지질, 당질, 섬유질, 미네랄(아연,인, 칼륨), 비타민(a,b1,b2,c,d,e)
효능/
정혈작용, 항암작용, 정력증강, 심장질환, 뇌혈관질환, 살균작용
마늘의 성분인 알리신은 페니실린보다도 더욱 강한 살균/향균작용을 한다.
장내에서 세균번식을 억제하고 감기의 인플루엔자 바이러스를 죽이기도 하며 신경안정 작용도 한다. 마늘의 가장 큰 효과는 혈액순환을 원활하게 하고 적혈구를 증가시켜 신선한 혈액을 공급하는 것이므로, 갑작스런 다이어트로 놀란 신체를 진정시키는데 특히 좋은 식품이다.
성분/
단백질, 지방질, 칼슘, 칼륨, 철, 비타민(a,b1,b2,c,나이아신)
효능/
스테미나, 동맥경화, 고혈압, 소화작용촉진
양파는 혈액 중의 섬유소 장애를 활성화시켜 혈전의 형성을 막는다.
양파를 먹으면 고지방을 섭취해도 혈전이 생기지 않아 콜레스테롤치를 낮춰주므로 다이어트에 매우 도움이 되는 식품이다.
특히 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병의 예방과 치료에도 도움을 준다.
성분/
리코펜, 베타카로틴, 셀레늄, 비타민(b1,b2,c,e)식이섬유
효능/
항암작용, 피로회복, 혈압안정
토마토는 비타민 C와 b1,b2를 다량 함유하고 있어 소금기를 느끼게 하는 맛이 있다.
따라서 소금의 섭취량을 줄여 혈압상승을 예방하는데 효과적이므로, 다이어트중 음식조리에 가미하면 매우좋다.
또한 산성을 중화시키는 역활을 하기 때문에 육식이나 산성식품을 많이 먹는 사람들은 토마토즙을 마시면 좋다.
평소 나쁜 식습관에 길들여진 사람이라면 다이어트 중에는 토마토로 체내을 정화시켜 보자.
성분/
탄수화물, 단백질, 지방산(에르고스테롤, 휘토스테린), 비타민(a,b1,b,d), 칼륨, 칼슘, 철, 인
효능/
항암, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 뇌신경강화, 감기, 피부미용, 비만
표고버섯은 대표적인 저지방, 저칼로리, 고단백질 식품이다.
또한 알칼리성 식품이므로 혈액의 산성화를 막고 중성화해주며, 식물성 섬유의 함유량이 많아 장 활동을 촉진시켜 변비와 대장암을 예방한다. 또한 뱃속의 포만감을 유지시키는 기운이 있어 적게 먹어도 든든해 이상적인 다이어트식품이기도 하다.
성분/
아미노산, 수용성 단백질, 스테로이드물질, 안트락키논 유도체, 알칼로이드, 리그닌
효능/
항균작용, 진통작용, 심폐기능강화, 강정작용, 정혈작용, 해독작용
예로부터 만병통치약으로 알려져 왔던 영지버섯은 위염이나 간암, 치매, 혈전증, 백혈병, 동맥경화, 등에 특히 뛰어난 치료효과를 보인다.
영지는 정기가 허하거나 만성적인 천식에도 효과가 좋으며, 눈이 맑아지고 장을 보호하므로 다이어트 중에도 섭취하면 좋다.
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Posted by 다이어트
